tag:blogger.com,1999:blog-7295955124926076832024-03-26T10:05:11.889+01:00Lord EdwardLord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.comBlogger73125tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-16169479760207061532024-03-04T11:46:00.010+01:002024-03-04T13:25:48.720+01:00JUBILEUSZ3 marca 2024 r podczas obchodów Narodowego Dnia Pamięci Żołnierzy Wyklętych, startowałem w biegu na 5 km. Sam bieg odbył się w miłej atmosferze i prawie idealnej pogodzie. Osiągnąłem całkiem dobry wynik 20:18 i zająłem II miejsce w kategorii wiekowej /open 13 /.<br /><br />Ciekawostka związana z tym biegiem jest taka, że było to moje 100 podium. Po za tym w 2015 r właśnie w tym samym biegu zdobyłem swoje pierwsze podium i było to właśnie II miejsce w kategorii wiekowej. W sumie startowałem już w dziesięciu pełnych sezonach biegowych co przełożyło się na 228 startów w zawodach biegowych. Oczywiście jest też, wisienka na torcie. W 2021 roku wygrałem kategorię open w biegu górskim 11 km upamiętniającym rocznicę Powstań Śląskich na Górze Św. Anny / miałem już 51 lat 😱/<div><br />SPECJALNE PODZIĘKOWANIA<br />A teraz chciałem podziękować mojej żonie Kasi, która od samego początku wspiera mnie w mojej pasji i bez niej nie udałoby mi się dobrnąć do takiego okrągłego jubileuszu. To ona była ze mną na wszystkich zawodach i pomagała w każdej sytuacji podczas zawodów i w trakcie codziennego życia sportowca amatora. Dziękuję 💕</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit0MRa6W_xryW2IAmdvXWtSD0pCuu8h2nXJ16sJ3GKdNa5VdGMV1IYsKUU9tzzOw806AHY0Eydt6j4513TCEHyYKieWWyF3b9IcUwqbKMBSMoTRSd3uMlw40CKBYk2U9K0OzcuiFQlyMmgvMAAdyWCFHEZ7V8XRXdJFNdm6EFH-INrjk-rMj0pYKCsKlc/s4080/KiE.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3072" data-original-width="4080" height="151" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit0MRa6W_xryW2IAmdvXWtSD0pCuu8h2nXJ16sJ3GKdNa5VdGMV1IYsKUU9tzzOw806AHY0Eydt6j4513TCEHyYKieWWyF3b9IcUwqbKMBSMoTRSd3uMlw40CKBYk2U9K0OzcuiFQlyMmgvMAAdyWCFHEZ7V8XRXdJFNdm6EFH-INrjk-rMj0pYKCsKlc/w200-h151/KiE.jpg" width="200" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Kilka statystyk:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">1 open - I miejsce </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">23 kat. wiek. - I miejsce</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">40 kat. wiek. - II miejsce</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">37 kat. wiek. - III miejsce</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Życiówki:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Półmaraton - Sobótka 2016 r 1:32:23 ulica atest</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">10 km - Zajączki Drugie 2016 39:47 ulica, Działoszyn 2016 39:59 ulica atest</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">5 km - Kluczbork 2016 19:22 przełaj</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqIqbqjBT40n4tlZPHqK9dDMF9rNGlXFxBuK5lB7YZvoJ_iyyqx9-LdLf96GXDH1O9WvFTIwFEx6tMr9MrgUUwl2MFBQwS7gUFWVqN2dFM_796VYPmJp4nuUAolpIoYLd-kk8oPYvCwLygGdSeyOqd3x8lPvhARh92tY3Lbstg8YViNC6T8zLdsyoB_DA/s454/eb.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqIqbqjBT40n4tlZPHqK9dDMF9rNGlXFxBuK5lB7YZvoJ_iyyqx9-LdLf96GXDH1O9WvFTIwFEx6tMr9MrgUUwl2MFBQwS7gUFWVqN2dFM_796VYPmJp4nuUAolpIoYLd-kk8oPYvCwLygGdSeyOqd3x8lPvhARh92tY3Lbstg8YViNC6T8zLdsyoB_DA/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-70466035359416711902024-01-05T22:33:00.004+01:002024-01-24T10:25:50.523+01:002023 rok - 10 pełny sezon<div style="text-align: left;">Tradycyjnie, rok ten był zupełnie inny od poprzednich. W ciągu 10 sezonów każdy był inny, niepowtarzalny. W 2023 rok wszedłem z kontuzją odniesioną w lipcu 2022/starty mimo kontuzji/ i straciłem całą zimę na przygotowania do sezonu. </div><div style="text-align: left;">Po zaleczeniu kontuzji, zmuszony byłem zredukować treningi biegowe do 40% z tego co było wcześniej. Wystarczyło to do przebiegnięcia ok. 1000 km, a nie jak do tej pory po 2500 km. Brakujące kilometry zastąpiłem jazdą na rowerze MTB i rowerze stacjonarnym. W sumie dorzuciłem ok. 3500 km rowerowych.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Po za tym uczyłem się nowych dyscyplin jakimi są wyścigi Cross Country i Duathlon. Ciekawe wyzwanie, gdyż pomimo większego ryzyka odniesienia kontuzji, są to dyscypliny bardzo wciągające i emocjonujące. Podczas wyścigów trzeba być do samego końca czujnym i skoncentrowanym. Nawet jadąc na dalszych pozycjach adrenalina buzuje i czyha mnóstwo niespodzianek. Do gustu przypadł mi bardzo Duathlon, szczególnie taki crossowy, gdzie mogę wykorzystać w 100% swój rower. </div><div style="text-align: left;">W sumie wystartowałem w 3 Duathlonach, gdzie spisałem się całkiem dobrze. Jeden ukończyłem na 4 pozycji open, 1 na 6 pozycji open, a w jednym były kategorie wiekowe i zająłem w swojej kategorii 1 miejsce.</div><div style="text-align: left;">Startowałem także w wyścigach Cross Country. Tu też jak na nowicjusza udało mi się coś zdobyć. W formule XCO w Radomsku zająłem 3 miejsce open, 6 open zająłem prawie w domu, bo w Byczynie w formule XCO organizowanym przez kolegę Wojtka Sikorskiego /bardzo profesjonalna organizacja/.</div><div style="text-align: left;">Ponadto dwa 3 miejsca w kat. wiekowej XCO i 1 miejsce w kat. wiekowej w XCM. </div><div style="text-align: left;">W jednym z wyścigów przytrafił mi się defekt i się wycofałem.</div><div style="text-align: left;">Sumując to wszystko, wyszło 10 startów w Cross Country i 3 starty w Duathlonie.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Na koniec wspomnę, że nie odpuściłem wyścigów biegowych, ale zmieniłem dystanse na krótsze. Wystartowałem w 18 wyścigach i dorzuciłem do moich zdobyczy 13 podium w kat. wiekowej, co w sumie do tej pory daje już 98 podium. </div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">W tej chwili rozpocząłem przygotowania do nowego sezonu. Wystartowałem 1 stycznia i trenuję dwa razy dziennie. Rano biegi, po południu rower. Tak ma wyglądać cały styczeń, a później zobaczymy, czy kontuzja nie da znać o sobie. Oby nie. Na razie jest dobrze, ale oczywiście z bieganiem nie przesadzam.</div><div style="text-align: left;">Treningi robię z wyczuciem. Zobaczymy jaki będzie ten rok. Jak nie będzie kontuzji to będzie super rokiem a wyniki przyjdą same. </div><div style="text-align: right;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjMZBbwMEQcW-1gqO0tBf_GlrtvTaTSk4BUF8e9aQA4ua7NuuMYj95uJXa-l0uAIaD64r2bO72v49OQ6m5QswIik_YHNIn1AIxo69Tlv6ESB5XyAtYCqtYwzGWRoyx-NWGgZkwdLuikL-F4pIjGs7p414z7uPCOvlTE3Dm3Fn9NcffU8HZhlLpvdke7bw/s454/eb.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjMZBbwMEQcW-1gqO0tBf_GlrtvTaTSk4BUF8e9aQA4ua7NuuMYj95uJXa-l0uAIaD64r2bO72v49OQ6m5QswIik_YHNIn1AIxo69Tlv6ESB5XyAtYCqtYwzGWRoyx-NWGgZkwdLuikL-F4pIjGs7p414z7uPCOvlTE3Dm3Fn9NcffU8HZhlLpvdke7bw/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-70523476675355209372023-08-15T23:31:00.007+02:002023-08-15T23:33:36.428+02:00III Cardio-Sport Uphill Race - Góra Św. Anny 2023<p>Dzisiaj spróbowałem startu w jeździe indywidualnej na czas pod górę, startując w 1 min odstępach, na dystansie 8 km. Był to mój pierwszy start MTB w takiej formule. Ciekawe doświadczenie na trudnej trasie, w ciężkich warunkach pogodowych. Temperatura powietrza sięgała 32 stopni przy palącym słońcu. </p><p>Jeszcze przed samym startem zaliczyłem wpadkę. Robiąc objazd trasy zgubiłem się i na rozgrzewkę zrobiłem 21 km. Na start dotarłem 12 min przed swoim startem i nie do końca się zregenerowałem. Zaliczyłem także upadek i kąpiel w śmierdzącym błocie, co wybiło mnie z rytmu jazdy i straciłem cenny czas. Finalnie zawody ukończyłem na 26 miejscu z czasem 00:26:10. Liczyłem na lepszy wynik.</p><p>Za rok, jak zdrowie dopisze na pewno tu wrócę na rewanż. Więcej szczegółów w zakładce obok.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT5J3vpsaD4ZWT-mL8xB8znVVeTgZhSPJnF8-y6B7p9uhf3wYNqj1w2T6IUagzmbcMAD-PqatwdObWOP4pahGqKG5hv7bJ0vhlYcHUiAtBrJ6j-BaOULGDvnCuDuflQm5sj-DOsC8jRaDI1-zRYJ0mSWHb3YZ0gKxdbq3aN7oIS7ARSCT4bN6Jq9sacdA/s4032/meta.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2268" data-original-width="4032" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT5J3vpsaD4ZWT-mL8xB8znVVeTgZhSPJnF8-y6B7p9uhf3wYNqj1w2T6IUagzmbcMAD-PqatwdObWOP4pahGqKG5hv7bJ0vhlYcHUiAtBrJ6j-BaOULGDvnCuDuflQm5sj-DOsC8jRaDI1-zRYJ0mSWHb3YZ0gKxdbq3aN7oIS7ARSCT4bN6Jq9sacdA/w400-h225/meta.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBOgrj-d2sqdPK7qrwBABfatJrmjXdUQ1Lpp-Nfk_dpexLVbQtzQXoe7frsbaIxhHZyc2qugClnheUTm3Ig5MI8I2-ozpPtRmjcM9zJNWT250vFtZgzDae_M_um6Fsb86DrwUCGu_joLlKXCbfrYhVknnf4Z8POyuqAppWFcE5KOLVWFpRtNgjG5ZCc9w/s454/eb.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBOgrj-d2sqdPK7qrwBABfatJrmjXdUQ1Lpp-Nfk_dpexLVbQtzQXoe7frsbaIxhHZyc2qugClnheUTm3Ig5MI8I2-ozpPtRmjcM9zJNWT250vFtZgzDae_M_um6Fsb86DrwUCGu_joLlKXCbfrYhVknnf4Z8POyuqAppWFcE5KOLVWFpRtNgjG5ZCc9w/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div><br /><p style="text-align: right;"><br /></p>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-84906316752274134572023-07-13T11:59:00.006+02:002023-07-13T12:01:07.598+02:00Moja druga dyscyplina<p>Jak już wspomniałem wcześniej, zamierzałem wprowadzić do moich treningów drugą dyscyplinę, aby odciążyć trochę kontuzjowaną nogę. Postanowiłem dorzucić wyścigi rowerowe, a mianowicie MTB w formule XCO i XCM. W związku z tym treningi biegowe przeplatam treningami rowerowymi. </p><p>Na samym początku przekonałem się, że MTB to nie jest tania ani lekka dyscyplina. W formule XCO wymagane są duże umiejętności techniczne podczas jazdy w trudnym terenie. Również ważnym elementem jest przygotowanie sprzętu przed każdymi zawodami, przygotowanie fizyczne i dużo odważnych, ryzykownych decyzji podczas zawodów. Ogólnie wyścigi rowerowe mnie zaintrygowały i wciągnęły na dobre.</p><p>Mam za sobą już siedem startów. Jeden z nich zakończony po trzech kilometrach z powodu kapcia, raz stałem na podium w kategorii wiekowej /1 miejsce/ w XCM i raz byłem trzeci w kategorii open w XCO.</p><p>Ze startów biegowych nie rezygnuję, ale przeplatam je też startami rowerowymi, co pozwala mi zadbać o kontuzjowaną, zaleczoną nogę. Teraz wystarczy połączyć te dyscypliny i spróbować wystartować w duathlonie 😀</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkRf9nq7uWFBDm0pEsM_RHOL-CuZ3UjL_Fde3KossALecYeRbnlP16LAIhOZMBL1Wi-QqY5W5OcC5SNsxAZB37cywGNX4ToAY8p60ulcFPDGU8P8fUYGtbAGmwO2HNr6hmchyGX4f9k-NQxSxPG5_xKqQxAIVG8n0saZlhkUbMnagrlUN-YfFZhfNNUBs/s454/eb.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkRf9nq7uWFBDm0pEsM_RHOL-CuZ3UjL_Fde3KossALecYeRbnlP16LAIhOZMBL1Wi-QqY5W5OcC5SNsxAZB37cywGNX4ToAY8p60ulcFPDGU8P8fUYGtbAGmwO2HNr6hmchyGX4f9k-NQxSxPG5_xKqQxAIVG8n0saZlhkUbMnagrlUN-YfFZhfNNUBs/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div><br /><div style="text-align: right;"><br /></div>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-28173001852677150032023-03-05T23:07:00.003+01:002023-03-06T09:59:15.155+01:00Nowy sezon rok 2023<p>Sezon zaczynam po trzech miesiącach przerwy spowodowanej kontuzją. Szczegóły zostawię dla siebie, ale powiem, że było ciężko powrócić. Potrzebny był odpoczynek, rehabilitacja i zmniejszenie obciążeń o 50%. Przygotowania zacząłem na początku lutego od ćwiczeń stacjonarnych w domu przez dwa tygodnie. Następny tydzień to lekkie i krótkie biegi. Czwarty tydzień to dwa razy dziennie mocniejsze biegi po 5 km. </p><p>Dzisiaj 05 marca start kontrolny w zawodach na 5 km Pamięci Żołnierzy Wyklętych w Kluczborku. Sam bieg odbywał się przy chłodnej i pochmurnej pogodzie ok. może +1, nad zalewem wiało. Noga po kontuzji sprawiła się dobrze, nie bolała. Szybkości brak, tchu brakowało, ale same mięśnie nie najgorzej. Ogólnie na tak krótkie przygotowania nie jest źle. Konkurencja nie była silna i dlatego udało mi się nawet stanąć na podium w kategorii wiekowej :).</p><p>Teraz trzeba ostrożnie i z umiarem wrócić do regularnych treningów, nie koniecznie samych biegowych. W planach jest inna dyscyplina, która uzupełni mi treningi i oszczędzi nogę. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigIm9eeYml2fcKjP3PlZZUikbFSdd1SIW_EO96IbVLIG9BM6FWiv8g0RSdFtC9cdqZ3enY1noKhXtG-5m6KN5ey016hCpRlHkEU_Y1ED4G62qr2FKhwG_ROSL96CxIH0kpyq4J9OUiXxLhqS-MaRlsivD1xutV4wNfxT5o0FpYdYEnqqchzBe4rTT0/s454/eb.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigIm9eeYml2fcKjP3PlZZUikbFSdd1SIW_EO96IbVLIG9BM6FWiv8g0RSdFtC9cdqZ3enY1noKhXtG-5m6KN5ey016hCpRlHkEU_Y1ED4G62qr2FKhwG_ROSL96CxIH0kpyq4J9OUiXxLhqS-MaRlsivD1xutV4wNfxT5o0FpYdYEnqqchzBe4rTT0/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div><br /><p style="text-align: center;"><br /></p>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-17487537807259252902023-01-03T13:05:00.006+01:002023-01-03T13:11:24.963+01:00Podsumowanie 2022 roku <div style="text-align: left;">Podsumowanie zacznę banalnie, bo od liczb. </div><div style="text-align: left;">Przebiegnięte kilometry: 1881 km, jazda na rowerze: 800 km.</div><div style="text-align: left;">Ilość startów w zawodach: 27.</div><div style="text-align: left;">Podium w kategorii wiekowej: 16 razy /5 x pierwszy, 5 x drugi, 6 x trzeci/.</div><div style="text-align: left;">Miejsca open w pierwszej dziesiątce: 5 razy /4.6,7,8,9/. W tym miejscu muszę dodać, iż mogłem jeden bieg ukończyć na trzecim miejscu open, ale pomyliłem trasę w Żyrowej, podczas Mistrzostw Opolszczyzny w Biegach Górskich i finalnie zająłem 4 miejsce oraz pierwsze w kat. wiekowej.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Ogólnie mówiąc sezon był słodko gorzki z uwagi na dokuczliwą kontuzję, której nabawiłem się podczas górskich przygotowań do drugiej części sezonu i od sierpnia biegałem z kontuzją /głupota!!!/. Oczywiście wspomagałem się rehabilitacją i odpuszczaniem treningów biegowych, przerzucając się na rower, tak sobie wmawiając, że zabiegam kontuzję. Nic głupszego już nie wymyśliłem i 20 listopada zakończyłem sezon. Teraz leczę kontuzję, na którą muszę poświęcić o wiele więcej czasu i nie wiem kiedy wrócę do biegania, ale taką decyzje podjąłem i muszę ponieść tego konsekwencje.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Poza tym sezon opierał się na startach w biegach przełajowych, górskich i bardzo rzadko na ulicznych.</div><div style="text-align: left;">Można powiedzieć, iż preferuję takie właśnie bieganie w terenie, ciężkim terenie, na którym nie trudno o kontuzję, ale czerpię z tego więcej przyjemności i o to chyba chodzi w tym bieganiu. Lubię też czuć, że podium na którym stoję jest zdobyte po trudnej i ciężkiej walce z rywalami i charakterystyką trasy. </div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">W tym minionym roku wystartowałem też po raz pierwszy w Górskim Półmaratonie Sowińskim, na który będę wracał i próbował powalczyć o podium w kat. wiekowej. Także bieg górski na Wielką Sowę jest dla mnie wyzwaniem, ponieważ startowałem tam po raz siódmy i po raz siódmy bez podium.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Natomiast jednym z najlepszych dla mnie biegów, jest bieg w Chrząszczycach, na dystansie ponad 13 km. Jest to bieg na terenie poligonu z licznymi podbiegami i naturalnymi przeszkodami w postaci piachu, błota i trawy. Startowałem tam już po raz siódmy i stałem siedem razy na podium w kat. wiekowej.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Teraz pozostaje mi odzyskać zdrowie i wrócić do formy aby dokończyć mój 10 sezon /kończy się w lipcu/ i dociągnąć podium w kat. wiekowej do liczby 100 /stan na dziś to 84/.</div><div style="text-align: left;"> </div><div style="text-align: left;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitnkU2iBm_g3FVXdktaZSxJd6ddoFszILtsyJR0RBf_f_G6a4dtqlZtJaJWs8gvtIS7uSR1g4Cy9-_fgDPBtVFUmu4MLgdliFroBVOYs4ea6vWkItZAIAYwoXvfvI3v3ESR31IZYWA2i_mtGczK8xZ8_eADkicPLwlJYyI7t4YhoWgALLP5cxnCzJA/s454/eb.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitnkU2iBm_g3FVXdktaZSxJd6ddoFszILtsyJR0RBf_f_G6a4dtqlZtJaJWs8gvtIS7uSR1g4Cy9-_fgDPBtVFUmu4MLgdliFroBVOYs4ea6vWkItZAIAYwoXvfvI3v3ESR31IZYWA2i_mtGczK8xZ8_eADkicPLwlJYyI7t4YhoWgALLP5cxnCzJA/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div></div><p><br /></p>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-69782822876583635192022-06-21T18:52:00.012+02:002022-10-13T23:32:11.055+02:00Retro Mecz Piłki Nożnej KS Metal Kluczbork - Oldboje Brzeg<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">KS Metal Kluczbork - Oldboje Brzeg 2 -1</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQU9xbMWw0tk1Ys8L2pNe0IT3a3a5xMcdW7nShScyYj2GfH_LaY0fkyLPcPC17q5hcPl9fsCqlIKGcdhJekpPXPdc2OChBcphagLnwGkpA9kWY9IaWCMutYOyLmTwFf0XN7AuLlYKIManJS0FbvGCwz3XNP_S5gg8pQBttQjB7Fcgc9hyeXE80r-EW/s1177/retro.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1177" data-original-width="843" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQU9xbMWw0tk1Ys8L2pNe0IT3a3a5xMcdW7nShScyYj2GfH_LaY0fkyLPcPC17q5hcPl9fsCqlIKGcdhJekpPXPdc2OChBcphagLnwGkpA9kWY9IaWCMutYOyLmTwFf0XN7AuLlYKIManJS0FbvGCwz3XNP_S5gg8pQBttQjB7Fcgc9hyeXE80r-EW/w458-h640/retro.jpg" width="458" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>Kliknij link ===> <a href="https://fb.watch/dNIa8o2sAM/" rel="nofollow" target="_blank"><b>TVP Opole o meczu</b></a><div><br /></div><div><b>Relacja okiem gości Oldboje Brzeg.</b></div><div><br /></div><div>Porażka, ale w dobrym stylu…<br /><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/te6/1.5/16/1f3df.png" /> Pokazowy mecz piłkarski o Puchar Fair Play <br />Kluczbork - 17 czerwca 2022 <br /> Zostaliśmy zaproszeni do rozegrania spotkania towarzyskiego z zespołem Oldboje KS Metal Kluczbork. Co ciekawe, drużyna z Kluczborka została reaktywowana po 21 latach!!! To jedna z tych okazja co do których twierdzi się, że grzechem byłoby je przepuścić. Już na miejscu okazało się, że poza wydarzeniem sportowym znaleźliśmy się również w centrum zainteresowania mediów.<br /><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t25/1.5/16/27a1.png" /> Skład wyjściowy naszego zespołu:<br />M. Raczkowski, G. Piekarczyk, M. Zagórski, K.Tesarowicz, G. Kowal, D. Waryga, M.Łobodziec, W. Kaszub, P. Silarski, P. Tuchowski, T. Raczyński<br /><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t25/1.5/16/27a1.png" /> Zmiennicy: A. Józefowicz, A. Śliwiński, P. Adamczyk, R. Zalewski, A. Lubieniecki, Ł. Gał, R. Smirnoff, A. Pankiewicz, T. Rabanda<br /> W drużynie Metalu wystąpili zawodnicy, którzy dobrze znani są z występów na pierwszo- i drugoligowych boiskach. Przekładając to na obecne realia: zawodnicy, którzy grali w ekstraklasie i I lidze.<br /><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t25/1.5/16/27a1.png" /> Skład gospodarzy: <br />K. Stodoła (Miedź Legnica), R. Remień (Lech Poznań), D. Nowacki (MKS Kluczbork), T. Chatkiewicz (MKS Kluczbork), E. Bukowski (KS Metal Kluczbork), B. Szepeta (Świt Nowy Dwór Mazowiecki), M. Surowiak (Polonia Bytom), J. Luberda (MKS Kluczbork), P. Jaskólski (KS Metal Kluczbork), T. Poprawa (KS Metal Kluczbork), P. Panek (KS Metal Kluczbork) <br />Na miejsce dotarliśmy kilka minut po godzinie 17-stej. Mieliśmy więc sporo czasu, aby dobrze się rozgrzać i przyzwyczaić do trawiastej murawy, zwłaszcza że rzadko kiedy mamy możliwość grania na tego typu nawierzchni. Gospodarze zadbali o każdy detal i odpowiednią oprawę meczową, począwszy od spikera, który przedstawił wszystkich naszych zawodników, kończąc na drobnym upominku dla każdego z nas. Na meczu pojawili się także włodarze miasta Kluczbork, ostatecznie całe wydarzenie było możliwe dzięki ich finansowemu wsparciu. Mecz poprowadziło trzech arbitrów, spośród których jeden, Jarosław Przybył jest czynnym sędzią ekstraklasowym.<br />Mecz zaczął się o godzinie 19- stej. Pierwsze minuty spotkania przebiegały nerwowo. Widać było, że obie drużyny skupiły się na badaniu poszczególnych formacji przeciwnika, jakby chciały sprawdzić, na co mogą sobie tego dnia pozwolić na boisku. My staraliśmy się utrzymywać przy piłce i grać dokładnie, co zmuszało przeciwnika do coraz wyższego i odważniejszego pressingu. Na wymierne efekty takiej taktyki nie musieliśmy długo czekać. Szybko wykorzystaliśmy wysokie ustawienie zawodników drużyny przeciwnej, tworząc ładną akcję kombinacyjną. Raczyński utrzymuje się przy piłce w środku boiska, zagrywa na lewą stronę do Silarskiego, który prowadzi ją kilka metrów do przodu, aby na koniec zgrać ją na czystą pozycję do Tuchowskiego.<br />Ten ostatni ładnym plasowanym strzałem zza 18-stego metra trafia w prawy górny róg bramki. Wychodzimy w tym spotkaniu na prowadzenie!!!<br />Gospodarze szybko otrząsnęli się ze straconej bramki i ruszyli do odrobienia strat. Równie szybko jednak zrozumieli, że nie będzie to łatwe: na kontaktowego gola nie pozwalały dobrze przesuwające się wszystkie formacje naszego zespołu, łącznie z pewnie broniącym naszej bramki Raczkowskim. <br />W 20-stej minucie spotkania Raczyński wykonuje rzut wolny z 25 metrów, mocno i precyzyjnie uderzona piłka leci przy lewym słupku bramki Metalu. Po pięknej paradzie bramkarza do piłki podbiega Waryga. Będąc sam na sam z bramkarzem, uderza ją jednak w boczną siatkę bramki. Powinniśmy prowadzić 2:0. W 30. minucie spotkania Silarski wychodzi na wprost bramkarza gospodarzy. Golkiper podczas interwencji powala naszego zawodnika na murawę. Niestety główny sędzia nie dopatruje się faulu. W ostatniej minucie spotkania gospodarze wykonują rzut rożny. W naszym polu bramkowym dochodzi do dużego zamieszania, nie potrafimy wyekspediować piłki poza pole karne. Nasz błąd wykorzystuje przeciwnik. Po jednej z dobitek piłka trafia do siatki. Po golu wyrównującym stan spotkania obie drużyny schodzą na przerwę. <br />Druga połowa zaczyna się od szybkich ataków gospodarzy, których znaczna część przebiega skrzydłami. Potrafimy je jednak skutecznie przerywać i nie dopuszczać do dośrodkowań. W naszym zespole dochodzi do kilku zmian, Raczkowskiego zastępuje Józefowicz, w miejsce Łobodźca pojawia się Smirnoff. Musimy zmienić ustawienie zespołu na bardziej defensywne. Ataki gospodarzy są coraz śmielsze, z największym trudem i resztką sił udaje się je nam odpierać. Gra staje się coraz twardsza. Można powiedzieć na pograniczu faulu, gospodarze robią wszystko, aby inauguracyjne spotkanie zakończyć wygraną. W końcu się im to udaje. <br />Jest 50-siąta minuta spotkania, Szepeta mija na lewej stronie naszego obrońcę, próbuje wrzucić piłkę w pole karne i – ku zdumieniu wszystkich (i swojemu własnemu) – trafia nią „za kołnierz” naszego bramkarza.<br /> Przegrywamy 2:1. Mamy wprawdzie jeszcze w tym meczu dwie stuprocentowe sytuacje, ale w pierwszej z nich Silarski przegrywa pojedynek sam na sam z bramkarzem, a w drugiej mija się z piłką dosłownie o kilkanaście centymetrów, mając przed sobą pustą bramkę. Mecz został przedłużony przez arbitra o 5 minut, ale wynik się już nie zmienił.<br /><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t21/1.5/16/1f440.png" /> Okiem trenera: <br />Dziękuję za zaangażowanie chłopaków i jak zwykle pozostawienie dużo zdrowia na boisku. „Diabeł nie okazał się taki straszny, jak go malują” – nie przestraszyliśmy się tak silnego rywala (może większość po prostu nie zdawała sobie sprawy z tego, z kim się mierzą <img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td8/1.5/16/1f60a.png" />) i podjęliśmy walkę jak równy z równym. Były fragmenty w meczu (przede wszystkim w pierwszej połowie), że to my właśnie prowadziliśmy grę. Potwierdzeniem dobrej, odważnej, skutecznej gry była zresztą strzelona bramka. Czego musimy się uczyć? Na pewno dłużej być pod piłką, umieć kontrolować grę. I przede wszystkim nie tracić goli do szatni. To prowadzi do niepotrzebnej nerwowości i „polowania na czarownice” – szukania winnych i wspólnego obwiniania się za straconą bramkę. Nie możemy zapominać o nadrzędnej zasadzie: jeden za wszystkich, wszyscy za jednego. Jesteśmy drużyną. Nie może tego zmienić ani kilka męskich słów, które w takich sytuacjach muszą paść, ani męskie stawienie im czoła. <br />Kolektyw kolektywem, ale chciałbym wyróżnić kilku naszych zawodników. Bardzo dobrze zaprezentował się środek pomocy: Kaszub, Łobodziec, Zagórski. <br />Przypominam: fragmentami to my kontrolowaliśmy środek boiska i przebieg spotkania. Tuchowski i Raczyński sprawiali dużo problemów formacji defensywnej Metalu, wygrywali pojedynki jeden na jednego. W zespole po dłuższej nieobecności zameldował się kapitan naszego zespołu, Piekarczyk i – jak na kapitana przystało – dobrze pokierował całym blokiem defensywnym. Jak zwykle wysoką jakość bramkarską potwierdzili Raczkowski i Józefowicz. Można powiedzieć, że licznymi skutecznymi interwencjami uchronili nas przed wyższą porażką. Przy okazji muszę zaznaczyć, że mniej więcej tylko połowa naszego zespołu ma za sobą przeszłość zawodniczą, tj. występy na różnych szczeblach rozgrywek. W zaistniałej sytuacji osiągnięty wynik należy uznać za co najmniej przyzwoity.<br />Szczególne podziękowania kieruję do Bartosza Szepety (a za jego pośrednictwem do całego zespołu): dziękuję za zaproszenie, za super atmosferę i oprawę imprezy.<br />Te same podziękowania i wyrazy uznania kieruję do Włodarzy Kluczborka. Nie bez zazdrości gratuluję wspaniale zorganizowanej imprezy <br />Na marginesie: szkoda, że podczas meczu, który miał bardzo uroczystą oprawę i charakter miejskiego pikniku, zabrakło przedstawicieli Władz Naszego Miasta. A przecież można by się przy tego rodzaju okazji czegoś nauczyć, np. jak wspomagać podobne inicjatywy w naszym rodzimym mieście.<br /> <img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t25/1.5/16/27a1.png" /> Wielkie podziękowania dla GRUPA GREDAR ROBERT BABIJCZUK oraz UKS SAP Brzeg za użyczenie środka transportu.</div><div><br /><div>Trochę zdjęć z meczu:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSaN4Uyw4U1zW5LgztR-O5mHc-QCfnXLWPeslAYxqmXvbTCeLQOQeUbFvNkSTdhpzbNyaBnRfYjY9cjKusKgXzcu6zBpyzvO_xOd65Aarru6EMm0lph2VrcBrtJhcL9Tlvf7P94v-DF11rrW3vkhSDRy5Kh9QVzlN86kXB8URXkVzP_G5bAe_omXkn/s1400/288988526_465962542197208_458745067005550309_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="787" data-original-width="1400" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSaN4Uyw4U1zW5LgztR-O5mHc-QCfnXLWPeslAYxqmXvbTCeLQOQeUbFvNkSTdhpzbNyaBnRfYjY9cjKusKgXzcu6zBpyzvO_xOd65Aarru6EMm0lph2VrcBrtJhcL9Tlvf7P94v-DF11rrW3vkhSDRy5Kh9QVzlN86kXB8URXkVzP_G5bAe_omXkn/s320/288988526_465962542197208_458745067005550309_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXOsH84JRzzEE7lsF9y_82ovchd7o3LgcofQ4pe_XS4Wk5yGK8dRGC87dyZg1qdgRPhxkD_6IPzcF0iiWXgkYzPdk1_f3YQUmwpclIVni2ynCBAExBHcPqcQrAhnJeynfnDy5-Y1jeE3D0g897pe-RAKWaWxtwDd_LjkGtCokAH1S290il6rne7OCf/s1399/289082927_465954368864692_8886796072849916531_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="788" data-original-width="1399" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXOsH84JRzzEE7lsF9y_82ovchd7o3LgcofQ4pe_XS4Wk5yGK8dRGC87dyZg1qdgRPhxkD_6IPzcF0iiWXgkYzPdk1_f3YQUmwpclIVni2ynCBAExBHcPqcQrAhnJeynfnDy5-Y1jeE3D0g897pe-RAKWaWxtwDd_LjkGtCokAH1S290il6rne7OCf/s320/289082927_465954368864692_8886796072849916531_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKxQfy3J0YRI9ZCuyJlFCjPAZ0QRSJqjmK0yqUuAxIbsdfGcyPTa2sYBk0eL1eRD4Qpby206hVw8tI2Mzgg4aT9iy8Q7DBA00wEkP6vJaiYPMqxa46NmU5qQ3W3POhzNoYWhgm6-7uz_Y97F8JscgG0xoVUj8l1_5cHuy5ujpZSn2F5-pyGoH68A8K/s1399/289124917_465878875538908_1916873769497504846_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="787" data-original-width="1399" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKxQfy3J0YRI9ZCuyJlFCjPAZ0QRSJqjmK0yqUuAxIbsdfGcyPTa2sYBk0eL1eRD4Qpby206hVw8tI2Mzgg4aT9iy8Q7DBA00wEkP6vJaiYPMqxa46NmU5qQ3W3POhzNoYWhgm6-7uz_Y97F8JscgG0xoVUj8l1_5cHuy5ujpZSn2F5-pyGoH68A8K/s320/289124917_465878875538908_1916873769497504846_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi0MjYN8tgX34g0b8M7hoAlvGI-GGgSsJ5aK9l4B6RmIfUjxZ3DwwxenB0FxZ0a_y5Yoqforr4jplfVNYwDzBuqrfMhM5-BOL5en7rrR5NPy6ss_iYV5MZ0Gce0tU7YUdAMaq5149cSDLx_T-LuwY_CU30EHuIqeBWSfYzrUG-RBCiYZ8LnCGlB3pv/s1399/289148346_465962548863874_6786146380518568196_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="787" data-original-width="1399" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi0MjYN8tgX34g0b8M7hoAlvGI-GGgSsJ5aK9l4B6RmIfUjxZ3DwwxenB0FxZ0a_y5Yoqforr4jplfVNYwDzBuqrfMhM5-BOL5en7rrR5NPy6ss_iYV5MZ0Gce0tU7YUdAMaq5149cSDLx_T-LuwY_CU30EHuIqeBWSfYzrUG-RBCiYZ8LnCGlB3pv/s320/289148346_465962548863874_6786146380518568196_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0KRBQ4GKgMP9erZGLKOz7Psmc3zdHMieWlVBQfIag1btAlIDIMnKQeVVLcCZCa0ITrmU8q3ptbzZkWDNKVceCxhht7W6IUGn53kPsr_-CFRFpFn_tco-dkeJYQ0bjp8c5dWNaPjmXMR5bKi__kW7Ygw7INpop0FBd8YAcCFfA387DLY3zBUpE5_RK/s1399/289151022_465962798863849_7245503378372439243_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="788" data-original-width="1399" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0KRBQ4GKgMP9erZGLKOz7Psmc3zdHMieWlVBQfIag1btAlIDIMnKQeVVLcCZCa0ITrmU8q3ptbzZkWDNKVceCxhht7W6IUGn53kPsr_-CFRFpFn_tco-dkeJYQ0bjp8c5dWNaPjmXMR5bKi__kW7Ygw7INpop0FBd8YAcCFfA387DLY3zBUpE5_RK/s320/289151022_465962798863849_7245503378372439243_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUNg_4V30_0GYIFMOTMvRshwgROVRPBv4MXv7uflQFBPwTNCc5gyuxff7cx3b2LL_PQ0TUGeW9k6B9hZAgYnPxPr-MLWy9ZSkciW409U7nuVWQpAng1Nlm7DgytzIymMgM8DMUd1W6EAFv-atVoB2AImTnohUyjoFKjHIxoKycWerhh5o7l_mc5vSC/s1399/289151681_465955545531241_4464115753602706220_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="788" data-original-width="1399" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUNg_4V30_0GYIFMOTMvRshwgROVRPBv4MXv7uflQFBPwTNCc5gyuxff7cx3b2LL_PQ0TUGeW9k6B9hZAgYnPxPr-MLWy9ZSkciW409U7nuVWQpAng1Nlm7DgytzIymMgM8DMUd1W6EAFv-atVoB2AImTnohUyjoFKjHIxoKycWerhh5o7l_mc5vSC/s320/289151681_465955545531241_4464115753602706220_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDIp2BncoZePz7YgldLkUAABhJXI7PNXeKblhGSS24dDurpg2fQEUVViytHQFDgC5zywJOHQqsYGIf9czZQoKpf8IfqFGuRaHyYKMy27wQaG-sl7YriD2hgh46H8JaJTuIFcAOYNKR-nGUKoa-PZbVgexmTWsKN4kNMOC3h3cLdhIAitVn1r8M5Ee3/s1399/289190508_465955768864552_8707229143431152067_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="788" data-original-width="1399" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDIp2BncoZePz7YgldLkUAABhJXI7PNXeKblhGSS24dDurpg2fQEUVViytHQFDgC5zywJOHQqsYGIf9czZQoKpf8IfqFGuRaHyYKMy27wQaG-sl7YriD2hgh46H8JaJTuIFcAOYNKR-nGUKoa-PZbVgexmTWsKN4kNMOC3h3cLdhIAitVn1r8M5Ee3/s320/289190508_465955768864552_8707229143431152067_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgboaRmWudNMR9hU3WhQAyF6WSbObxSDfncNGRVZFnmwVphoTz_OJdArnmQ_MeBrc8Udc8hD8cV3aicxClvtAs2Kh9aTVzCTQ40gDPG_7DLRZdysYjOxEpFn52V4UiS31adcKoByZ2z5fSLDNxiObg4vRh3tcLHgG2ncuuxAQMvoMGiD014ZDKdomq0/s1399/289191707_465956165531179_8566205104684522103_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="788" data-original-width="1399" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgboaRmWudNMR9hU3WhQAyF6WSbObxSDfncNGRVZFnmwVphoTz_OJdArnmQ_MeBrc8Udc8hD8cV3aicxClvtAs2Kh9aTVzCTQ40gDPG_7DLRZdysYjOxEpFn52V4UiS31adcKoByZ2z5fSLDNxiObg4vRh3tcLHgG2ncuuxAQMvoMGiD014ZDKdomq0/s320/289191707_465956165531179_8566205104684522103_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyhNooMDVXeGjKivL5p9ZQc1INNszqJp3SJmPSp565x9o1Qg3GRx1qpySYmBQC7i5Y0As79WaFapIMjmpFX3w6pmym-pF70PVoOhY3g15iN7tHpLqtMsxmlCSog9t8HZWxJ7VnvVWpIT6om4T7h0lS0HZLFw1JssUfJpKl1mC0iDtI-q6mgplkkY-N/s1399/289223402_465878448872284_503957494503740327_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="788" data-original-width="1399" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyhNooMDVXeGjKivL5p9ZQc1INNszqJp3SJmPSp565x9o1Qg3GRx1qpySYmBQC7i5Y0As79WaFapIMjmpFX3w6pmym-pF70PVoOhY3g15iN7tHpLqtMsxmlCSog9t8HZWxJ7VnvVWpIT6om4T7h0lS0HZLFw1JssUfJpKl1mC0iDtI-q6mgplkkY-N/s320/289223402_465878448872284_503957494503740327_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjifhBPwDEUMpFH5xNBfUU766C-upWey_JEwExQMbS-1eoUIRXGCZi3khjveLXql_aLo-mEGahbXQe3QoWXtJOb-sCiiA4uCFpPwSBH6TYlxH3HrF78OTd4vQAkCiz3MUepVc7yjY5VmC3E1ESkXJTq65N3ZNLz0HnU1Z8PNRhfBnjDU_Nt0pDfoJBL/s1400/289228771_465956298864499_3731907064163079227_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="787" data-original-width="1400" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjifhBPwDEUMpFH5xNBfUU766C-upWey_JEwExQMbS-1eoUIRXGCZi3khjveLXql_aLo-mEGahbXQe3QoWXtJOb-sCiiA4uCFpPwSBH6TYlxH3HrF78OTd4vQAkCiz3MUepVc7yjY5VmC3E1ESkXJTq65N3ZNLz0HnU1Z8PNRhfBnjDU_Nt0pDfoJBL/s320/289228771_465956298864499_3731907064163079227_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6QlToSl1oG1FxHSuTfMabXRColpoMUMB1VXksYYR_-tx0qber51giHSlJ-Fz9sz3OU5y_80U_rBCdmCSJi3o6DvoMx9YiGQKqHxOIwbvHz5B4w_6fqlcJrE7omv6ncg6zCM8leL2fkTGz_6kaBt2GKDHEeyOM661vuI9zKbLwyn0Xkun7pTdpFfGz/s1399/289237951_465955178864611_6654054931705981245_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="787" data-original-width="1399" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6QlToSl1oG1FxHSuTfMabXRColpoMUMB1VXksYYR_-tx0qber51giHSlJ-Fz9sz3OU5y_80U_rBCdmCSJi3o6DvoMx9YiGQKqHxOIwbvHz5B4w_6fqlcJrE7omv6ncg6zCM8leL2fkTGz_6kaBt2GKDHEeyOM661vuI9zKbLwyn0Xkun7pTdpFfGz/s320/289237951_465955178864611_6654054931705981245_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglanV35OtY7oZsWZtnwNhYwErEadz5ufR78fa68mInneYvgZ7zEd_bfQMawjCGd_a1p611iCvkB5flrJH3lkc3a-PMW6jfeV6v9wEksPzQQQn5DIjLZyW5qgfrFxHpYY_CYrHLWYTeVS6RsCezqDkO_BYc9EdwIeFySgb0W9_ob54ImQKqFRX0xDkK/s1399/289263294_465877515539044_923281182681543531_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="787" data-original-width="1399" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglanV35OtY7oZsWZtnwNhYwErEadz5ufR78fa68mInneYvgZ7zEd_bfQMawjCGd_a1p611iCvkB5flrJH3lkc3a-PMW6jfeV6v9wEksPzQQQn5DIjLZyW5qgfrFxHpYY_CYrHLWYTeVS6RsCezqDkO_BYc9EdwIeFySgb0W9_ob54ImQKqFRX0xDkK/s320/289263294_465877515539044_923281182681543531_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBGDezeRS66zBZ33FRl9Hum1yNj2vwiyOqMha0uHw-g29jmS_gd-Ma289-nmGaWbwKBXMsxhv5r2f-L34vhyp0KCAch-C_3bSDCcve8Dd_jAorINRXFTQAZPNw0HyiYuzDTc_HIl4GiUs3RnZQ4_h3OmrBFlSLQOBR--BZzPCNM3gvb9__zDbwa_j9/s1399/289266250_465956788864450_5703861580560596056_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="787" data-original-width="1399" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBGDezeRS66zBZ33FRl9Hum1yNj2vwiyOqMha0uHw-g29jmS_gd-Ma289-nmGaWbwKBXMsxhv5r2f-L34vhyp0KCAch-C_3bSDCcve8Dd_jAorINRXFTQAZPNw0HyiYuzDTc_HIl4GiUs3RnZQ4_h3OmrBFlSLQOBR--BZzPCNM3gvb9__zDbwa_j9/s320/289266250_465956788864450_5703861580560596056_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjMJPdyToduO1tegkz_NbchpJxg84iw-LZij6UmlcsAonvGiZpYqUOOYLTFR-C3bUVRhb-x-DGksBa9huk8gVEWK9zCvH-FhKkU4pf1wRz_nEdZogoi3qBL3zqT22f0PviFgzG1wFnOxPclt3md6i6ln_JlwL3gf0eCeekF3BI_0wahkOXdbOrrJQO/s1400/289268093_465954358864693_3909670239946573845_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="786" data-original-width="1400" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjMJPdyToduO1tegkz_NbchpJxg84iw-LZij6UmlcsAonvGiZpYqUOOYLTFR-C3bUVRhb-x-DGksBa9huk8gVEWK9zCvH-FhKkU4pf1wRz_nEdZogoi3qBL3zqT22f0PviFgzG1wFnOxPclt3md6i6ln_JlwL3gf0eCeekF3BI_0wahkOXdbOrrJQO/s320/289268093_465954358864693_3909670239946573845_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtFZ0Vmw0Ezr7ENxhkEwBnnlIcP7by2sQEwzdRVeW6laNGyJWRLnwLRFlSRPrc6WO5MptsCK7Rfj4ad9CPax8Za1J6mYtGV2A7mJmyoqgOod5sVKcpPaa2dtiCZ8B1Nu-l0HuxDXmRzYpl_iq-sc_H2yuk1r-rqUP0PpnGBioTJsIRb3W7scNGlOvP/s1400/289272988_465878162205646_6290073006797257778_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="787" data-original-width="1400" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtFZ0Vmw0Ezr7ENxhkEwBnnlIcP7by2sQEwzdRVeW6laNGyJWRLnwLRFlSRPrc6WO5MptsCK7Rfj4ad9CPax8Za1J6mYtGV2A7mJmyoqgOod5sVKcpPaa2dtiCZ8B1Nu-l0HuxDXmRzYpl_iq-sc_H2yuk1r-rqUP0PpnGBioTJsIRb3W7scNGlOvP/s320/289272988_465878162205646_6290073006797257778_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBmhZWy0UjYyAqZXTjD9pST5M5jkR2jPMZ3DJ2Vy1ZDwG1hJgGfzsfb3WX00HVts3L7HIexYHqBQsrucBhjt3-QXOBNz5pR7T0mCR9EZ56RsoI4mbqBtElz7gmZPSpyCw58-dGrw4RGYTI0j4aL2_hRTN-ffwcUhbSCPF6Yys6pigrMUKezb8CUfF-/s1400/289283145_465878518872277_3659858340870039787_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="787" data-original-width="1400" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBmhZWy0UjYyAqZXTjD9pST5M5jkR2jPMZ3DJ2Vy1ZDwG1hJgGfzsfb3WX00HVts3L7HIexYHqBQsrucBhjt3-QXOBNz5pR7T0mCR9EZ56RsoI4mbqBtElz7gmZPSpyCw58-dGrw4RGYTI0j4aL2_hRTN-ffwcUhbSCPF6Yys6pigrMUKezb8CUfF-/s320/289283145_465878518872277_3659858340870039787_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBalc_RT80EFimiLcDafDrgUL7Fa8_RzpoX7YgZRb7M-RS_d-YHF6zt08SeHh_jET3J9jWITXjYyUWRBC70Pr1Ic0We8K7LYqr20bUSxojz2ZOV9EEhWx66VTnpMiYgWf6K4unuEthC5ZihEcQOnFS8u4d1CBBxhhYyo0YVzAHNtKVwkx3-NXIkYuo/s1400/289326925_465956852197777_5591112913231083520_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="786" data-original-width="1400" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBalc_RT80EFimiLcDafDrgUL7Fa8_RzpoX7YgZRb7M-RS_d-YHF6zt08SeHh_jET3J9jWITXjYyUWRBC70Pr1Ic0We8K7LYqr20bUSxojz2ZOV9EEhWx66VTnpMiYgWf6K4unuEthC5ZihEcQOnFS8u4d1CBBxhhYyo0YVzAHNtKVwkx3-NXIkYuo/s320/289326925_465956852197777_5591112913231083520_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinpfvu6u0omQyhdDmbG0KRanb5FqlPLRMUkak0mda4cXg_0va-f7bj5aw8Ka4Y1DDr2qiEbQdlEUzloBFAgG87J1AtYMiIC8dL-PCq1GjR0a7IjP1JZP0F3YvW-tlEdqtyo5h7-cChp0Hw28FCtts2fXWO9c-_dGva8OFI-5madFL4eEyDU3MtrAJQ/s1399/289350062_465956232197839_2679487662634902579_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="787" data-original-width="1399" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinpfvu6u0omQyhdDmbG0KRanb5FqlPLRMUkak0mda4cXg_0va-f7bj5aw8Ka4Y1DDr2qiEbQdlEUzloBFAgG87J1AtYMiIC8dL-PCq1GjR0a7IjP1JZP0F3YvW-tlEdqtyo5h7-cChp0Hw28FCtts2fXWO9c-_dGva8OFI-5madFL4eEyDU3MtrAJQ/s320/289350062_465956232197839_2679487662634902579_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeX_yuK7cCvI6VoMoV8xqtIfXBgUzL-BPcxSfWCn-ezeXN8Z3POXNxdSkW-3Aste_UMC2MAMtLYLPwt1tAwNGFeQJzhDfZEOdl1WAmMwlvHBqQebpGfqBN83G8wHhO03A8DQw0_C6bNZvn7UP8F_qen8bmuhkdaIaAU4FuT1nz5ARv8ejtcTwj8Oy6/s1400/289351385_465877205539075_6010580870102808387_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="787" data-original-width="1400" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeX_yuK7cCvI6VoMoV8xqtIfXBgUzL-BPcxSfWCn-ezeXN8Z3POXNxdSkW-3Aste_UMC2MAMtLYLPwt1tAwNGFeQJzhDfZEOdl1WAmMwlvHBqQebpGfqBN83G8wHhO03A8DQw0_C6bNZvn7UP8F_qen8bmuhkdaIaAU4FuT1nz5ARv8ejtcTwj8Oy6/s320/289351385_465877205539075_6010580870102808387_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEillj8q33_SM15CJLr60x5kY_CMkooJG2pUE7GL4mlmHZB5rup9fON4ipUiWiCOrlZm3T9eLOHdl6F43ab39-gNihFG5TK6HM-OGb_-FEn6esntKO76W0_hs2GSTaiYEEhGjv5Hq3bLGE7Kn1Zy5BJR7DsLARi9gdYE8ZgP7jBfg08kXgzVzUFXOdNP/s1400/289427069_465955442197918_7671757718193792934_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="787" data-original-width="1400" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEillj8q33_SM15CJLr60x5kY_CMkooJG2pUE7GL4mlmHZB5rup9fON4ipUiWiCOrlZm3T9eLOHdl6F43ab39-gNihFG5TK6HM-OGb_-FEn6esntKO76W0_hs2GSTaiYEEhGjv5Hq3bLGE7Kn1Zy5BJR7DsLARi9gdYE8ZgP7jBfg08kXgzVzUFXOdNP/s320/289427069_465955442197918_7671757718193792934_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGRwVS5apRQPW1DJ3t-GkvMlBfED7AXp9I-ze6ns_xng3WWwyAb_aOvaQXnIcMaWprwpm07pe6w30xdc1JSGA2Fv5laV1Dntj28-TxTBeupLzTy-QxUCVdkxumn8WMos7HDgPEZS1R3RBC_8aJPKdQMEk_ir1vbRitnezKWFsW8dXkaYgvFMsLOulY/s1400/289430017_465957295531066_7475919425045715788_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="787" data-original-width="1400" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGRwVS5apRQPW1DJ3t-GkvMlBfED7AXp9I-ze6ns_xng3WWwyAb_aOvaQXnIcMaWprwpm07pe6w30xdc1JSGA2Fv5laV1Dntj28-TxTBeupLzTy-QxUCVdkxumn8WMos7HDgPEZS1R3RBC_8aJPKdQMEk_ir1vbRitnezKWFsW8dXkaYgvFMsLOulY/s320/289430017_465957295531066_7475919425045715788_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4sn-7MzBZ_PQBIV7QT5oKID4CgnGBjjoFT91-oQ0-YJ1RJ985c7lXZXCeJ5cU1sHJk7FhhxcMAXGSyWtOcodznJRTfh02NDY48smRj-IxiHj7RHfNXZgqQdfsF_BTg01tXr8anQGxzvHULROMK0K2W3Sw9bdZ0G5yr9GNodiKWJcuHi-56L2hkage/s1400/289447659_465955128864616_6643585236031891201_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="787" data-original-width="1400" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4sn-7MzBZ_PQBIV7QT5oKID4CgnGBjjoFT91-oQ0-YJ1RJ985c7lXZXCeJ5cU1sHJk7FhhxcMAXGSyWtOcodznJRTfh02NDY48smRj-IxiHj7RHfNXZgqQdfsF_BTg01tXr8anQGxzvHULROMK0K2W3Sw9bdZ0G5yr9GNodiKWJcuHi-56L2hkage/s320/289447659_465955128864616_6643585236031891201_n.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXsL8GuF2gHh_M1OqDqou4S0CW30aCWr_qG8ZMxMQgx-lvBPiI-6uV3RAXgGQySVln74UQ5mkW5lrXJ4_j3KxMRfWVXycEoEbDWs_Dl158lZF57ipjXTdl3VHeSsjLBxR5NWR1U-aVIFLOVrOVq_FOQRLc3bZAlVEUOz73FIgFqHxOmd8OPmfloxvC/s3688/IMG_20220617_190755.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2075" data-original-width="3688" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXsL8GuF2gHh_M1OqDqou4S0CW30aCWr_qG8ZMxMQgx-lvBPiI-6uV3RAXgGQySVln74UQ5mkW5lrXJ4_j3KxMRfWVXycEoEbDWs_Dl158lZF57ipjXTdl3VHeSsjLBxR5NWR1U-aVIFLOVrOVq_FOQRLc3bZAlVEUOz73FIgFqHxOmd8OPmfloxvC/s320/IMG_20220617_190755.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO84gtBiVShn406KMa6gCOaXC8SO7WDju0mPAFko6YqL_pDOpgRonFUXatd-blSJp8IjPvGnaedjaACRJQFtcGhHd5jvKMRKSGRxhhNSNMzioCrStxzXDM5iR3Kr3PU3bIP-_SWmfuYKIdTJFziYmdYFdlx_4S8PoqRp9SJzsxu142rEw7aNkflvop/s3996/IMG_20220617_190755_1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2249" data-original-width="3996" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO84gtBiVShn406KMa6gCOaXC8SO7WDju0mPAFko6YqL_pDOpgRonFUXatd-blSJp8IjPvGnaedjaACRJQFtcGhHd5jvKMRKSGRxhhNSNMzioCrStxzXDM5iR3Kr3PU3bIP-_SWmfuYKIdTJFziYmdYFdlx_4S8PoqRp9SJzsxu142rEw7aNkflvop/s320/IMG_20220617_190755_1.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZg7Fhhqm0DU7fAw7x6kDkkYnAab3Y35OUu0_YizOVBgHX9U9FOJAf2TeyPraIlWtmgpfcRzlffINc0SWMUf6_kVo4htaujwS2lBaalVgSD1bS46Osjakl2e4K7oXqoevPA0fvy1G6QoWssrHb1LfOxawXOa0h_GZFp5_YlGDIp4tLUGvnAP19ZChs/s3216/IMG_20220617_191355.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1808" data-original-width="3216" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZg7Fhhqm0DU7fAw7x6kDkkYnAab3Y35OUu0_YizOVBgHX9U9FOJAf2TeyPraIlWtmgpfcRzlffINc0SWMUf6_kVo4htaujwS2lBaalVgSD1bS46Osjakl2e4K7oXqoevPA0fvy1G6QoWssrHb1LfOxawXOa0h_GZFp5_YlGDIp4tLUGvnAP19ZChs/s320/IMG_20220617_191355.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9-U6qtjK4f_VRjFhWH3ZAdW0lbkHl6R_b3--28peLC41XGtSUdNVzITXUMfkYqb-U9cYGfjRvwA1A5TKnLPNXvItOVfyf3_z0zvhfyONHuK9ENQQrUIo8Rkz-LmL-E5t3-ordthrILmJ5jQgOJDyPoAo3uzDTlnHfB7Q6nJpvSlPWV1-qd7NjWbsX/s3997/IMG_20220617_191402.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2248" data-original-width="3997" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9-U6qtjK4f_VRjFhWH3ZAdW0lbkHl6R_b3--28peLC41XGtSUdNVzITXUMfkYqb-U9cYGfjRvwA1A5TKnLPNXvItOVfyf3_z0zvhfyONHuK9ENQQrUIo8Rkz-LmL-E5t3-ordthrILmJ5jQgOJDyPoAo3uzDTlnHfB7Q6nJpvSlPWV1-qd7NjWbsX/s320/IMG_20220617_191402.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXAbCGRved3x4JDiB9juzDzFOvo_nE7kHRRwLC2u4l1WdDeZ5rNMVOiXrISkBh1KeUjxdRyE8IxqXBmUVOZP08Vfox9-8BrRTc2z3Wv6LZ93P2frL581EfzDEmZoymMheQvXT90-GoLJieLG1WQjW4JaOt6VE-OSD01mlZabH5zGGOa77Oen6CCd9O/s2517/IMG_20220617_191407.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1416" data-original-width="2517" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXAbCGRved3x4JDiB9juzDzFOvo_nE7kHRRwLC2u4l1WdDeZ5rNMVOiXrISkBh1KeUjxdRyE8IxqXBmUVOZP08Vfox9-8BrRTc2z3Wv6LZ93P2frL581EfzDEmZoymMheQvXT90-GoLJieLG1WQjW4JaOt6VE-OSD01mlZabH5zGGOa77Oen6CCd9O/s320/IMG_20220617_191407.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl6O4wIgsv4bNlKhT9ku0gSDUW5MCcHZbSYArjc_OZhNRItlCjedt_FmBAN5ubKQ6LSdah_FfCOTnC0oxi9W9j2lSAY2_a2In7M09TGb88c-cl79n_ANGB1L2ANmD7mazsefhqN-c4MKLXNlAXOyoxpNrHeRt_ov8y4rY1GaRE2fRiets_4nxY6FRR/s2886/IMG_20220617_191832.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1623" data-original-width="2886" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl6O4wIgsv4bNlKhT9ku0gSDUW5MCcHZbSYArjc_OZhNRItlCjedt_FmBAN5ubKQ6LSdah_FfCOTnC0oxi9W9j2lSAY2_a2In7M09TGb88c-cl79n_ANGB1L2ANmD7mazsefhqN-c4MKLXNlAXOyoxpNrHeRt_ov8y4rY1GaRE2fRiets_4nxY6FRR/s320/IMG_20220617_191832.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS7_koQq3DECiv5bSlCvMKLvDkpHNaaOideTCAkSWOGf54Ql4_of2T8wNOZfLCYhbmhmjFkQIZUFNBStnyS7JL7q-DQYnk7vtMavCjYHJ3NCta6sYFCrbim7QESGMqARmS2N2CZvj8DTcqYnDHYkPLno8YNpWL7E203xgFQMOoQw2tFTkmBVjwbeQn/s2441/IMG_20220617_191833.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1373" data-original-width="2441" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS7_koQq3DECiv5bSlCvMKLvDkpHNaaOideTCAkSWOGf54Ql4_of2T8wNOZfLCYhbmhmjFkQIZUFNBStnyS7JL7q-DQYnk7vtMavCjYHJ3NCta6sYFCrbim7QESGMqARmS2N2CZvj8DTcqYnDHYkPLno8YNpWL7E203xgFQMOoQw2tFTkmBVjwbeQn/s320/IMG_20220617_191833.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_SAaL5oBp2Gys-dexT2Gxy5awu9r57qd2UjerHC1Z3G2auexeGyURNXgOI8x12iC9irutyuKr64IjcvRNq0DvI5NYvkWjla6XO0oy38JifNQxBh97ooKC_DUWgbNMtFegtIMO7-1lqmHehq7Xa0msUb0RaWEiYLn363KOU74zwLnia62s2omDTV9O/s2286/IMG_20220617_191957.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1286" data-original-width="2286" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_SAaL5oBp2Gys-dexT2Gxy5awu9r57qd2UjerHC1Z3G2auexeGyURNXgOI8x12iC9irutyuKr64IjcvRNq0DvI5NYvkWjla6XO0oy38JifNQxBh97ooKC_DUWgbNMtFegtIMO7-1lqmHehq7Xa0msUb0RaWEiYLn363KOU74zwLnia62s2omDTV9O/s320/IMG_20220617_191957.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6wPsKJ9PNYG9ubrxYrIrYvwEemxrG-q9uOUhkh2msm5vmdTkiAjyT_XuBJtCF_pItNoLECDYucziBsZlNnZF4wZnccIENYtUNuFA55jHM58kbFTNRkpW_d38crcz_FyiZx5xh9DuEdZaDmiOwSXnmxDvhNYgNjptnD0_XNNSCU5hMQ_9pKPXBdU2A/s3336/IMG_20220617_192002.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1877" data-original-width="3336" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6wPsKJ9PNYG9ubrxYrIrYvwEemxrG-q9uOUhkh2msm5vmdTkiAjyT_XuBJtCF_pItNoLECDYucziBsZlNnZF4wZnccIENYtUNuFA55jHM58kbFTNRkpW_d38crcz_FyiZx5xh9DuEdZaDmiOwSXnmxDvhNYgNjptnD0_XNNSCU5hMQ_9pKPXBdU2A/s320/IMG_20220617_192002.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuxF-9cWuzpv5PcbfF97gM7L9im3CohJJ_bM2ygKnG_yfw6kFCYyAF3EnoQD65PSrbJme4-e4jc2NkVt4JpzeC2GwRdrefk7gK6O-NGiTS-pwjqLVWF-3l3p6Vno5GwdCLfp3ZFhARgd9hVMo18uAPFmKgyfFeH5L3Ub4nanHPh6TbSojK5zaI9YLG/s2648/IMG_20220617_192329.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1489" data-original-width="2648" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuxF-9cWuzpv5PcbfF97gM7L9im3CohJJ_bM2ygKnG_yfw6kFCYyAF3EnoQD65PSrbJme4-e4jc2NkVt4JpzeC2GwRdrefk7gK6O-NGiTS-pwjqLVWF-3l3p6Vno5GwdCLfp3ZFhARgd9hVMo18uAPFmKgyfFeH5L3Ub4nanHPh6TbSojK5zaI9YLG/s320/IMG_20220617_192329.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1R44P0UWb2wIwDYIwZqQzrW84wZGGAPkqZpaKq-oOwqxh4ueR9UIKBI_yYpLFgZj3UoHgmrcgNPnYMNq4nAHe4Wq4srWprusnlGkVZoyJeQzfLzJ1mZbhXyQizF1CrEGXdVedyC_2VCqD59DSg1Dy90scu9OOSGYdw-cyQjUoFWYCQPEUTzx_t-pA/s2480/IMG_20220617_192332.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1395" data-original-width="2480" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1R44P0UWb2wIwDYIwZqQzrW84wZGGAPkqZpaKq-oOwqxh4ueR9UIKBI_yYpLFgZj3UoHgmrcgNPnYMNq4nAHe4Wq4srWprusnlGkVZoyJeQzfLzJ1mZbhXyQizF1CrEGXdVedyC_2VCqD59DSg1Dy90scu9OOSGYdw-cyQjUoFWYCQPEUTzx_t-pA/s320/IMG_20220617_192332.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBuq_VNniBNwExBaWgjxZJRu2CpG4eOdYFx0bqeDPG6G4AAfYW9qci79Rd_ESIauIOcaWjj6dNeY0kJrMo5MY2G0pAMB5T4DTfXDzhUGE1Y9chATPQAhL78rcH63Tij2jaBfRgRsmP-0JPWfe1TECAOUNQB1pu89KK6XSivhVahmJOmOxKOERB1uSL/s2603/IMG_20220617_192551.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1464" data-original-width="2603" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBuq_VNniBNwExBaWgjxZJRu2CpG4eOdYFx0bqeDPG6G4AAfYW9qci79Rd_ESIauIOcaWjj6dNeY0kJrMo5MY2G0pAMB5T4DTfXDzhUGE1Y9chATPQAhL78rcH63Tij2jaBfRgRsmP-0JPWfe1TECAOUNQB1pu89KK6XSivhVahmJOmOxKOERB1uSL/s320/IMG_20220617_192551.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifefHb7DskvQI-yLfPMUUFa3cfYdx13AUhaUiX8pgFIk-zeYIr78PntHa0Os9O6kq-3xdtIyOWRo2S33o8d-URUDgGg_FR-eIUjDStYmn5VHRIDItmc_WXN3JHl2f5TWMMpXoc5uBDaGwm04-fJDCRQzDLFnrciRiiS496bOEhlHpZSGhvGaJB8H4U/s2773/IMG_20220617_192553.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1560" data-original-width="2773" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifefHb7DskvQI-yLfPMUUFa3cfYdx13AUhaUiX8pgFIk-zeYIr78PntHa0Os9O6kq-3xdtIyOWRo2S33o8d-URUDgGg_FR-eIUjDStYmn5VHRIDItmc_WXN3JHl2f5TWMMpXoc5uBDaGwm04-fJDCRQzDLFnrciRiiS496bOEhlHpZSGhvGaJB8H4U/s320/IMG_20220617_192553.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh98TLjjDTupL12LfhAketWCGgVne5wXPorzfav33YRwufwVpjj51GxHZow7xZyEzCqksUk36IcEVRRNE6eJBhbnniGriFErDhPHBTHDiVtOkJ2oUx-ZRlDypCRiFmM4w3jdZZFhCeuSxVaytu7a0ZCMy_HZyrwyKexo62POgqX_OujJcD_o5F8Wdg8/s2725/IMG_20220617_192555.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1533" data-original-width="2725" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh98TLjjDTupL12LfhAketWCGgVne5wXPorzfav33YRwufwVpjj51GxHZow7xZyEzCqksUk36IcEVRRNE6eJBhbnniGriFErDhPHBTHDiVtOkJ2oUx-ZRlDypCRiFmM4w3jdZZFhCeuSxVaytu7a0ZCMy_HZyrwyKexo62POgqX_OujJcD_o5F8Wdg8/s320/IMG_20220617_192555.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNS6LxjTOmYPWVTIpsJ73wzkFlkLTKtHW3NatT6pTnijgeOWyedck793Csy_2v47KcZ3gipUzEZVAW9ls3L1ogQnHYwl3u_4d-gZ3dbTrx1zb_cGLCeyljOlErQm1DKhhKjCT0TITJYqsSdr1D1MOlZGR6y7z8ZhVOiJ869wVWVKhu2WmR6MFl8C7C/s3183/IMG_20220617_204154.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1791" data-original-width="3183" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNS6LxjTOmYPWVTIpsJ73wzkFlkLTKtHW3NatT6pTnijgeOWyedck793Csy_2v47KcZ3gipUzEZVAW9ls3L1ogQnHYwl3u_4d-gZ3dbTrx1zb_cGLCeyljOlErQm1DKhhKjCT0TITJYqsSdr1D1MOlZGR6y7z8ZhVOiJ869wVWVKhu2WmR6MFl8C7C/s320/IMG_20220617_204154.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmhYwQ-vpRn1-Ng-qLmDEhIbf8Aa5zZkkk_87Hp7plEJoOHZPLi-FL21zbyuQUYd39WtQT1gBsHy4hfSD7I25J9a_ViVXBnqXEa3zKnoqSjlW8UG2GZrH8HVEj3E6EE6aflg_AaXXd21P03PvLY_SAw8uI00t5SDCI24b310IAMSdq87UkfxblK_yf/s3270/IMG_20220617_204203.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1840" data-original-width="3270" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmhYwQ-vpRn1-Ng-qLmDEhIbf8Aa5zZkkk_87Hp7plEJoOHZPLi-FL21zbyuQUYd39WtQT1gBsHy4hfSD7I25J9a_ViVXBnqXEa3zKnoqSjlW8UG2GZrH8HVEj3E6EE6aflg_AaXXd21P03PvLY_SAw8uI00t5SDCI24b310IAMSdq87UkfxblK_yf/s320/IMG_20220617_204203.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7jhffRVQpHJRI5ikLseXQiB5q6I_BAs29VwT4bsniXo6PPcedgdpWpeMDr4oZ9EwX4dZBmAWu3Dq11riENTFLcMHL8onaP3ymlUZ-pIYOl-_py7lySROqkFVre2WG4zwEua6yeWDC_iY2nVRLTcQAHcDNC5Z9IAMd01TgrdLqnJy1qLMiUKHaSofW/s3323/IMG_20220617_204205.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1869" data-original-width="3323" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7jhffRVQpHJRI5ikLseXQiB5q6I_BAs29VwT4bsniXo6PPcedgdpWpeMDr4oZ9EwX4dZBmAWu3Dq11riENTFLcMHL8onaP3ymlUZ-pIYOl-_py7lySROqkFVre2WG4zwEua6yeWDC_iY2nVRLTcQAHcDNC5Z9IAMd01TgrdLqnJy1qLMiUKHaSofW/s320/IMG_20220617_204205.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmmc3DqdkxBfGL8L8jqpc5iRc2OXq821EHkBicPaB1onJdJmk53_tJUDLzbZJN_Cie2BYfzSQfiGdMpg85ttO-8uae5IxFo7YolfsS8lQnKmKpDj-fV-K2CAkHfV5rWpX4wOlhH1HdhnX-r1AVJp8Iv9ZAk9GNTdzwXi8cBew1S20QJS8ddBczRmdz/s960/Metal.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmmc3DqdkxBfGL8L8jqpc5iRc2OXq821EHkBicPaB1onJdJmk53_tJUDLzbZJN_Cie2BYfzSQfiGdMpg85ttO-8uae5IxFo7YolfsS8lQnKmKpDj-fV-K2CAkHfV5rWpX4wOlhH1HdhnX-r1AVJp8Iv9ZAk9GNTdzwXi8cBew1S20QJS8ddBczRmdz/s320/Metal.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixrI5NsgFZOSG5uzTsDhqXAn-K_ngnlLqP_m5arjJX1xLmuGwoYVyOCuqPV2i65DrRnImF6mBMaOIxSXNPQY9vWBbrZq2PyGfhuBVAgPvHb0Z7EBrPUljyqMqqy0_tzu8aZ04rihDP_xexxsZKwf019Rzx9AGMPRxo1Q8LaQinugtrAJsWPIhso_5F/s454/eb.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixrI5NsgFZOSG5uzTsDhqXAn-K_ngnlLqP_m5arjJX1xLmuGwoYVyOCuqPV2i65DrRnImF6mBMaOIxSXNPQY9vWBbrZq2PyGfhuBVAgPvHb0Z7EBrPUljyqMqqy0_tzu8aZ04rihDP_xexxsZKwf019Rzx9AGMPRxo1Q8LaQinugtrAJsWPIhso_5F/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div><br /><div style="text-align: right;"><br /></div><div><br /></div></div>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-56261751507081459912022-05-20T23:17:00.010+02:002022-10-13T23:33:06.352+02:00Bieg Na ŚlężęKultowy Bieg Na Ślężę /28.05.2022 r. odbędzie się 28 edycja biegu/<br />Dowiedzcie się nieco o jego trasie. /info ze strony organizatora/<div><br /></div><div>Okraszony przyjemnym widokiem na zieleniącą się już w maju Gozdnicę (318 m n.p.m) i otaczające ją pola. Rozpoczynający się obok stadionu w Sobótce, przemiłym, płaskim, a nawet nieco opadającym kawałkiem szutrowej drogi...</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwJpBVBZm6kz7f5GwX_CvJvRSED7V3P58HzLkAQCiDpTryWGHytFExnUsMcvPjF2OdKLs_XhOaQqiS40aPWtUacAPJALI4itewptqp_3Q3Z6K1-ll1OZyP4uNtjHgl23DUD1TuXoaSI53vSa_stzoHrm22MK68x0_1-0hEreZhktge6488_bJiXFg_/s1292/1.1.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="727" data-original-width="1292" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwJpBVBZm6kz7f5GwX_CvJvRSED7V3P58HzLkAQCiDpTryWGHytFExnUsMcvPjF2OdKLs_XhOaQqiS40aPWtUacAPJALI4itewptqp_3Q3Z6K1-ll1OZyP4uNtjHgl23DUD1TuXoaSI53vSa_stzoHrm22MK68x0_1-0hEreZhktge6488_bJiXFg_/s320/1.1.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhajPpJ9IhwrS5BqcrHbNjkS8SUhqyOsC73GR29bLX-BF7kQDYy0bO8Q5UT4MJkXC3R0Kxh3lQSJVOgo5ZKbOZiPCr2CHnD6pxSVdWt0xCd5vYJqCODF4IQ98A_HGOhR29h9PAoDZr4avC335JUYUgQsSwwhIhZLTyn2u1CMS0h-jraeU4fBwh20jsl/s959/1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="539" data-original-width="959" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhajPpJ9IhwrS5BqcrHbNjkS8SUhqyOsC73GR29bLX-BF7kQDYy0bO8Q5UT4MJkXC3R0Kxh3lQSJVOgo5ZKbOZiPCr2CHnD6pxSVdWt0xCd5vYJqCODF4IQ98A_HGOhR29h9PAoDZr4avC335JUYUgQsSwwhIhZLTyn2u1CMS0h-jraeU4fBwh20jsl/s320/1.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: left;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: left;">Janosik</span></div>Sielankowy szuterek szybko się skończył, a przed Wami, dobrze znany z zimowych zjazdów na sankach, Janosik - czyli ok 700 metrowy podbieg stokiem Gozdnicy do żółtego szlaku. Jeżeli złapaliście nieco powietrza na pierwszej prostej to teraz na pewno wam się przyda.<br />Na Janosiku następuje wstępna weryfikacja. Kozice górskie gnają jakby dalej po prostej, spora część ostro zwalnia, a pewna grupa uznaje, że spacer będzie najlepszym wyjściem - strategia zachowania tlenu w płucach i krwioobiegu na później nie jest wcale taka zła.<br />Ehhh zobaczcie poniżej - jak to pierwsze zdjęcie cudownie spłaszcza ten podbieg ale nie dajcie się zwieść z góry "widać wszystko jak na dłoni" łydki zapłoną!<div><br /><div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhD93pAXgw-jW5_lABbuBAS07dqK2tw17EesqunDmZjiSeTGjeziDRA5bCOgwYaSNkQV23UXPPxKrVGYplPtCKinCHEEDUPeJdSNKfTClgjpCYO0_7wgwthZ53iQlZSyBdBCUchriJ1gWMpTHTJX06dCBtnTYWksglGC80wgaflSEHbxsQYR_XXtp9R" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhD93pAXgw-jW5_lABbuBAS07dqK2tw17EesqunDmZjiSeTGjeziDRA5bCOgwYaSNkQV23UXPPxKrVGYplPtCKinCHEEDUPeJdSNKfTClgjpCYO0_7wgwthZ53iQlZSyBdBCUchriJ1gWMpTHTJX06dCBtnTYWksglGC80wgaflSEHbxsQYR_XXtp9R" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEirPEc89ztWp6Dk0Mq6HrGNpoM4ZkOp8p8IjYHGAqlXy7QBPI8j-oRYgTGOVOboRWK79r2Z2v1AuhsAUcT4NtOphASztBzlLMGNYZkF-QBFh1Kw7jWMwoiRG0vLIrGDpbQ1sA6Z8YtCBrKUJMrvUoNv126LPnfjBQDm8vf6fjsW4pnb8-pIDgZzBE2a" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEirPEc89ztWp6Dk0Mq6HrGNpoM4ZkOp8p8IjYHGAqlXy7QBPI8j-oRYgTGOVOboRWK79r2Z2v1AuhsAUcT4NtOphASztBzlLMGNYZkF-QBFh1Kw7jWMwoiRG0vLIrGDpbQ1sA6Z8YtCBrKUJMrvUoNv126LPnfjBQDm8vf6fjsW4pnb8-pIDgZzBE2a" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhh_esd1SF00WLWtC0oeCMbJmL3RRRZpYZKX1nrvscWEYpOGfFzNIswSwthvJkx42Hh_pnv-_ZvfnOTiuDb1yLkBuvQ9-UG9emUDwGtoryZ-8I8WaIu6FltFwgKrdfGZ6hUfF8nTwO1I3kXE-IBSS_t0_dkN7LfKLKT7n6Wv-6osml2VKWzuwo9--ji" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhh_esd1SF00WLWtC0oeCMbJmL3RRRZpYZKX1nrvscWEYpOGfFzNIswSwthvJkx42Hh_pnv-_ZvfnOTiuDb1yLkBuvQ9-UG9emUDwGtoryZ-8I8WaIu6FltFwgKrdfGZ6hUfF8nTwO1I3kXE-IBSS_t0_dkN7LfKLKT7n6Wv-6osml2VKWzuwo9--ji" width="320" /></a></div><div><br /></div>Przełęcz pod Wieżycą<br />Po Janosikowej zadyszcze skręcacie ostro w lewo na nieco łagodniejszy odcinek żółtego szlaku, który wyprowadza was na Przełęcz Pod Wieżycą.<br />Pot już w sumie zaczyna się lać, a tu na kocysiach siedzą sobie spokojnie pierwsi turysci, a my... znowu pod górkę...<br />Biegniemy dalej mijając Park Linowy Wieżyca oraz <a href="https://www.facebook.com/PodWiezyca/?__cft__[0]=AZWHvnm6u-StCetAahV4wHzutW1pnntRFGqoxtlam6Heft7cfEZdjg17zk8oYmR8tDe-XvriDeYTosv3dvgv7Up1WmJukvvLdgckS-jP7sFQu_pfWq2AHYpD3Os1tXFV9uKhOqOfhGWAuIqmSFEVbKkv&__tn__=kK-R">Dom Turysty PTTK „Pod Wieżycą”</a>. <br />Tutaj uwaga ostry zakręt w lewo żółtym szlakiem, ale strasznie ciągnie na prawo... ehh tam leją świeżutkie lokalne Piwo Wieżyca... no nic wpadniecie tam z zasłużonym medalem w drodze powrotnej!<br />Na zakręcie łapiecie powietrze, ile się da, jak najwięcej, tu kawałek po prostej, ale za chwilę - to co najlepsze...<br />Trzymamy się szlaku żółtego!</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh9uRc15v_DElA4cBG3kfeN18A0C_TxYYjKLV4oDyDb6MuW8uUTERMow7YeEs_4VjQ7WVc9r81W3-YjlBCzG_Zp7y88MljTuLuVsu5LWFpdCqJqZK9hcNmqA4EZBBq09b8fEiuGPGEfoBFDGXizdgIzhBYhfoeZ_NDyIW-mOw78R4Rw2o1mJjVnUSlt" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh9uRc15v_DElA4cBG3kfeN18A0C_TxYYjKLV4oDyDb6MuW8uUTERMow7YeEs_4VjQ7WVc9r81W3-YjlBCzG_Zp7y88MljTuLuVsu5LWFpdCqJqZK9hcNmqA4EZBBq09b8fEiuGPGEfoBFDGXizdgIzhBYhfoeZ_NDyIW-mOw78R4Rw2o1mJjVnUSlt" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjJI2AJSVP4tUzPiRhQnq34_A2UeWXyNLlSHPiMvdEq38Wx0pq0QLuYDUBp300nrv8uC9AkdPzpCwtKOQzYug5sJTkWvADhd_IjvHjw8l68PKZHjfX_cKZwvNqoN_aATW92ouTas6HWTzE_vCyTYRNmkIV2nBONLDNxYQy49xw9WFoco4V5SV8FiWyU" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjJI2AJSVP4tUzPiRhQnq34_A2UeWXyNLlSHPiMvdEq38Wx0pq0QLuYDUBp300nrv8uC9AkdPzpCwtKOQzYug5sJTkWvADhd_IjvHjw8l68PKZHjfX_cKZwvNqoN_aATW92ouTas6HWTzE_vCyTYRNmkIV2nBONLDNxYQy49xw9WFoco4V5SV8FiWyU" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgDWuBs3JHtFMY2YZmhwWkH62jezqQhMITKFeSG1UL9nB5rGvjyq2Efdh7Hxgrj8TFVOhReN7ke3KMdqBhJR1IIDlOs-tTRpHDO4qlJDbYYMjhYtSQvrhFmMKrlR9bVqwbkdw9njjWe_2W7ifJVjLIC_aVg8KBTg8pHrjKLEAjNCwjG_OO5jKZMxu-4" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgDWuBs3JHtFMY2YZmhwWkH62jezqQhMITKFeSG1UL9nB5rGvjyq2Efdh7Hxgrj8TFVOhReN7ke3KMdqBhJR1IIDlOs-tTRpHDO4qlJDbYYMjhYtSQvrhFmMKrlR9bVqwbkdw9njjWe_2W7ifJVjLIC_aVg8KBTg8pHrjKLEAjNCwjG_OO5jKZMxu-4" width="320" /></a></div><div><br /></div>Wieżyca 416 m n.p.m.<br />Biegniemy dalej żółtym szlakiem skręcając w prawo i zaczynamy to co w <a href="https://www.facebook.com/BiegNaSleze/?__cft__[0]=AZW-83uzP69nW6u7JXRzRW7wDHZxJQ5WmyvcJkaLhuJHv1K9T_V0czc71aXQSbFCpZMzZiQF4cGpR-0TMROHlVxmQ-GR2iOjAC4rOIu2inRzS4MlI_zkLp8QaoQ9TldKEIQYzIiZMpivVDDEuhaY1pOO&__tn__=kK-R">Bieg Na Ślężę</a> jest najlepsze! Podbieg pod Wieżycę. Szacunek i tlen będą bardzo potrzebne! Te ok. 600m to prawdziwy sprawdzian. Z 295m n.p.m. lądujemy na 416, więc będzie co robić. <br />Ten słynny podbieg przebiegają tylko najlepsze kozice górskie, reszta przechodzi do marszu, a ci którym tchu brakowało już na Janosiku teraz zaczynają zwiedzać jeszcze dokładniej. Dla wielu okazuje się że wybiła też "pora na piknik" i warto sobie klapnąć.<br />Ale każdy patrzy w jednym kierunku, podnosząc gorączkowo głowę wypatruje zwięczającej ten wysiłek Wieży Bismarcka zlokalizowanej na szczycie Wieżycy.<br />Wytrawni weterani tej trasy mówią, że kto zatka się i zatrze w tym miejscu, ten zepsuje swój plan na rekord! Także marsze, podziwianie widoków oraz pikniki to tak naprawdę wielka strategia!</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjdMC8EZWXH4DFeOvhsEURymHFmSztwXQWeLfSM1iPWob6TceC5iQS1rbmV4hiyJ5sNrrrBDDUZFKbVupxkBIAymoFgVbt-K1iaU0H9jXlnA8MrAfqSnaJiw19enP1Dok3A7I9-m225z2nLjiHFqW-j8nIzwrOR-0-yj6ma-sfV3Tz1sfFM85cDst_5" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjdMC8EZWXH4DFeOvhsEURymHFmSztwXQWeLfSM1iPWob6TceC5iQS1rbmV4hiyJ5sNrrrBDDUZFKbVupxkBIAymoFgVbt-K1iaU0H9jXlnA8MrAfqSnaJiw19enP1Dok3A7I9-m225z2nLjiHFqW-j8nIzwrOR-0-yj6ma-sfV3Tz1sfFM85cDst_5" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhZ1zwqLTW0x6zFmGvKCAESIUUQbkpbk7fnox98O95IhQ5fHbVc9VhZlEjHShrG9X63EP88NdfiCOtUPvf2yuBCixHEL7CMu-JmV77KZdX6AWpWtr3mAIotlTBwwldYQhoivbfJnGkQRbY8zpt1V5JEWNZobbCeBXRBVLnfb6FWVdvMn3exiRc7rOZp" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhZ1zwqLTW0x6zFmGvKCAESIUUQbkpbk7fnox98O95IhQ5fHbVc9VhZlEjHShrG9X63EP88NdfiCOtUPvf2yuBCixHEL7CMu-JmV77KZdX6AWpWtr3mAIotlTBwwldYQhoivbfJnGkQRbY8zpt1V5JEWNZobbCeBXRBVLnfb6FWVdvMn3exiRc7rOZp" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjhsyNpVISkuJIM_8P8WV_UQuY5npZTG211WCqT44X0GBgONXnNbsqj8I9U9I6E6m2FcuHcwmQ6DvHclSJKW3tSVJaiolEOjve188mpP65WiKe9tAOkl-QIT9Imb6AJK-n4RgzAL1nnhKN9r5PIYWzbheXpB38eynNM3kZdud-V9QtsEz_8gop08bvg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjhsyNpVISkuJIM_8P8WV_UQuY5npZTG211WCqT44X0GBgONXnNbsqj8I9U9I6E6m2FcuHcwmQ6DvHclSJKW3tSVJaiolEOjve188mpP65WiKe9tAOkl-QIT9Imb6AJK-n4RgzAL1nnhKN9r5PIYWzbheXpB38eynNM3kZdud-V9QtsEz_8gop08bvg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjiRdwevdv_ffVn9mA7SfdcvSW5US4hne6ROlJZlB30HNBKQqS_YDtrvxz5zu9Sy6rzBQmqrIUkgzpyb1aogkd3arQupzQlHVm1kUCh4-ROb_9v2rSFaunz7-nMlv4FfT1Enkd1Dhb7FiYEH3-YAkUxwcE2ueXW80Jc1xEGrBmxaYtKFpj4fSVmqg8B" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="844" data-original-width="1500" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjiRdwevdv_ffVn9mA7SfdcvSW5US4hne6ROlJZlB30HNBKQqS_YDtrvxz5zu9Sy6rzBQmqrIUkgzpyb1aogkd3arQupzQlHVm1kUCh4-ROb_9v2rSFaunz7-nMlv4FfT1Enkd1Dhb7FiYEH3-YAkUxwcE2ueXW80Jc1xEGrBmxaYtKFpj4fSVmqg8B" width="320" /></a><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhqKidHg3RMmPh0E2d5qSdKSvM1XqoB0keqXY2tslhU-9IC4QRDPzIsnMGlZF6uv5s8TYYAJPJIP5N5xmOlnhdrf2InqfJ9SkoK-3Wwub8pGNMKVNAZxYe1n40v8xH1wlSZCq0u9bWzKC7uolmuvNBx95hCovO-gRM2PEAJZYDOohYmxh1sNHznY1Nh" width="320" /></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhMeWDXySxZNdcuQtk2_Ni1arkEHmtaAofcFml38AeJqZo0CE90UjS8aUKSFrotTduKcZa4QM_bfPXbQJwdAcYjZleFw3K5cYFkCoeOY_5RVg1Ity1jg6-qHo2wBNYKAmwUnEFF1nzU_Pz5_Qd5GRkft7ZXvkmuHTNSQARhF-HqZYxgSRxJBsUBBcZ0" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhMeWDXySxZNdcuQtk2_Ni1arkEHmtaAofcFml38AeJqZo0CE90UjS8aUKSFrotTduKcZa4QM_bfPXbQJwdAcYjZleFw3K5cYFkCoeOY_5RVg1Ity1jg6-qHo2wBNYKAmwUnEFF1nzU_Pz5_Qd5GRkft7ZXvkmuHTNSQARhF-HqZYxgSRxJBsUBBcZ0" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiTLBP9Uj7IUcws7y-JR75tLRVycmBtyxOdbFz0Osaf7C30wjZ6qPoXziwPflKGtQ9lk4sAc8hyNgmIOyEXS90L7Q6WdD11BZ7xLz59X-W8rMUH7ylBFaxSz1N48p8NbHnyaMWRhihVqH6FtqzUDamXn7U08atKZMAO9jEkig4TVfpaOzIC_8nUUthR" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiTLBP9Uj7IUcws7y-JR75tLRVycmBtyxOdbFz0Osaf7C30wjZ6qPoXziwPflKGtQ9lk4sAc8hyNgmIOyEXS90L7Q6WdD11BZ7xLz59X-W8rMUH7ylBFaxSz1N48p8NbHnyaMWRhihVqH6FtqzUDamXn7U08atKZMAO9jEkig4TVfpaOzIC_8nUUthR" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div>...chwila oddechu po wieżycowym szaleństwie<br />Po zdobyciu Wieżycy mamy bardzo miłą niespodziankę - krótki zbieg i naprawdę przyjemny odcinek bez większych wzniesień. <br />Kto się nie zatarł na podbiegu ten teraz znów robi najważniejszą robotę nadganiając ile się da. Trzymamy się szlaku żółtego i pędzimy pięknym ślężańskim lasem do wiatki u zbiegu szlaków żółtego i czerwonego. Ale - pamiętamy, że jeszcze będzie pod górkę.</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEibG7swgUgMhMm_5IHcj48kg0omeToWXyZcDCzmOGD07GDqLkyxzeTlOjnwA_qgkWI-fR2GEUYqyw5BRb4vOBtaIqGgmqesWiWiz-gY1p0rAbREGhLyPG9B5TaOiNOoRGiB5PQSpwg1NGsHJJ44Cw2x1GLq4ixxMQCwOlqDucu3XpXzL6foByB9_TRg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEibG7swgUgMhMm_5IHcj48kg0omeToWXyZcDCzmOGD07GDqLkyxzeTlOjnwA_qgkWI-fR2GEUYqyw5BRb4vOBtaIqGgmqesWiWiz-gY1p0rAbREGhLyPG9B5TaOiNOoRGiB5PQSpwg1NGsHJJ44Cw2x1GLq4ixxMQCwOlqDucu3XpXzL6foByB9_TRg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhu8HnOFmuA57huzqATuxLA1ATzcrSLhJ-ACsFLW8O8nmb9RKyDNphWmrgqr4LxDfWPztZgeJNmQhh7To5S3Q_m6MyyjCU1WCAmZ0ZRSsjJOp8dZeqz4sk3hkSO6pP1dFg7vTkdnrfIFjhtsHQRHTLhd6NbzlErL07_vf8ykRxveAzoRPHQKbK69tar" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhu8HnOFmuA57huzqATuxLA1ATzcrSLhJ-ACsFLW8O8nmb9RKyDNphWmrgqr4LxDfWPztZgeJNmQhh7To5S3Q_m6MyyjCU1WCAmZ0ZRSsjJOp8dZeqz4sk3hkSO6pP1dFg7vTkdnrfIFjhtsHQRHTLhd6NbzlErL07_vf8ykRxveAzoRPHQKbK69tar" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEggkMxJHAvKOU79K7CyaheNffwnjzEEPqGqSUd4G0NzOm0HwpKB92PbHA7FszXwYgHqUeK2uXcr1u7cqtIOtL4B8lh6EEw5DDJL-eBqZkXO4r3paMvjD96HTTRqAuL-Q03G1Bu5skb-u6ds7pvI8EE62BembGGMr9xboruPuYzw_2qtsaOzOm4-AlpN" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEggkMxJHAvKOU79K7CyaheNffwnjzEEPqGqSUd4G0NzOm0HwpKB92PbHA7FszXwYgHqUeK2uXcr1u7cqtIOtL4B8lh6EEw5DDJL-eBqZkXO4r3paMvjD96HTTRqAuL-Q03G1Bu5skb-u6ds7pvI8EE62BembGGMr9xboruPuYzw_2qtsaOzOm4-AlpN" width="320" /></a><img alt="" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhmbPhd8wCn6kdD97Izo5o-DE9pnRWNchBxd5KlZsvzV5PS3OAe7PakCQB6jhHKbR9lBvPVjyp2Ez77CWUtkQi6QX3oPMImB9sYBiHfQqAHCOvDEirS4EeTFQ1rmqRGUnT0t_AIFXDYblE9QJZhjTLt8i5H8AzG5dogxpPFPAivBBqoPdoYFjYG7CII" width="320" /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>Panna z Rybą, niedźwiedź i takie tam<br />...po delikatnym "odpoczynku" zaraz za wiatką, z której pewnie ktoś spogląda na was zajadając poranne kanapki i jajeczko zaczynamy kolejny podbieg. Od tego momentu do mety mamy już prawie ciągle pod górkę. Ale to już tylko ok 1.4 km.<br />Biegniemy pięknym zieleniącym się już bukowym lasem, który zwykle o tej porze roku obsypany jest jeszcze brązowymi pozostałościami bukowych liści. Trzymamy się żółtego szlaku. <br />Gdzieś po prawej mijamy ścieżynkę prowadzącą do jednego z licznych ślężańskich źródeł - Źródła Jakuba.<br />Kozice górskie przepędziły tędy na pełnym gazie, ale reszcie tchu znów zaczyna brakować. Przejście do spaceru, podziwianie widoków, a tutaj gdzieś po prawej majaczy...<br />... Panna z Rybą, która prawdopodobnie jest Panem z wielkim pstrągiem na klacie, a obok niedźwiedź, w dodatku z utrąconymi łapami... ehh czy to brak tlenu ???. <br />każdy chce zobaczyć, ale przecież idziemy na rekord nie ma czasu - popatrzymy na zejściu....<br /><br /><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg-H9bScbxIdTRX6dJiGH6wR9TLfBarYbbREnIBQhNii09WOGTAywUqOC6cLyKa38vWPfaF4n6IjEV50E2pay1MHxsAWpri2rNFUh8-1z-qbQsCAFS4iZH_O2NlOX3qS8ag9A-ZqVN5BVr5X8-UCyQyczxwMsQeKeqWA1PWjEM90-o-7XhfKuqCtngY" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg-H9bScbxIdTRX6dJiGH6wR9TLfBarYbbREnIBQhNii09WOGTAywUqOC6cLyKa38vWPfaF4n6IjEV50E2pay1MHxsAWpri2rNFUh8-1z-qbQsCAFS4iZH_O2NlOX3qS8ag9A-ZqVN5BVr5X8-UCyQyczxwMsQeKeqWA1PWjEM90-o-7XhfKuqCtngY" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhFC75lwTxlH8MDW0CDLdnsLfPdqO1U_jP8CSJzHmKSSpNJUWwsQ-NCaYe60yT2J86632-Xuhm0cx5RjBty_4QhK3kXGfH7NhzKgs8kXXzoHqbJQPrphOrPqrzQ1a4RvxF70hRWRpvbloE9Au2yqdXTDBlcsPzHqvABcL5TXsDK8CvXBwMa1Vzr3iHa" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="600" data-original-width="800" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhFC75lwTxlH8MDW0CDLdnsLfPdqO1U_jP8CSJzHmKSSpNJUWwsQ-NCaYe60yT2J86632-Xuhm0cx5RjBty_4QhK3kXGfH7NhzKgs8kXXzoHqbJQPrphOrPqrzQ1a4RvxF70hRWRpvbloE9Au2yqdXTDBlcsPzHqvABcL5TXsDK8CvXBwMa1Vzr3iHa" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiXGmJGLcmrGlztQS0F_-dtWlI8jCPtcVAQC8eYTPqeRLvRBO9nt0bd2FcFKC9nqOHGaVG0mFVSFTeySkI31iZmMOsO_w4EEtXXVa3ue5WyHlpzNAIJpKvktDRqxrBrLZ4ITtO4EVY0fRruif2kf5yqj9xpTNyZAHCAlqfwysbzuC78mV1caZiOH8_K" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="600" data-original-width="800" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiXGmJGLcmrGlztQS0F_-dtWlI8jCPtcVAQC8eYTPqeRLvRBO9nt0bd2FcFKC9nqOHGaVG0mFVSFTeySkI31iZmMOsO_w4EEtXXVa3ue5WyHlpzNAIJpKvktDRqxrBrLZ4ITtO4EVY0fRruif2kf5yqj9xpTNyZAHCAlqfwysbzuC78mV1caZiOH8_K" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhO5uL1i4lHoPwZ2IapynO444aVkhR2_PSLJw_SYTJmMGYRl_LylqaOlOS6Z7ZybR_vegnoZxLIbI3kZZoDu_KfRKsh3AbeN5FdVA-phaWHj1aeZWDKQ7JYSyBIr-HBCZL5KJvcaoBMCjY0krSq8aTB6gsOuIxiocqb6pZOb_19esEuH81KacUtK1X8" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhO5uL1i4lHoPwZ2IapynO444aVkhR2_PSLJw_SYTJmMGYRl_LylqaOlOS6Z7ZybR_vegnoZxLIbI3kZZoDu_KfRKsh3AbeN5FdVA-phaWHj1aeZWDKQ7JYSyBIr-HBCZL5KJvcaoBMCjY0krSq8aTB6gsOuIxiocqb6pZOb_19esEuH81KacUtK1X8" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiaZUxSQlCdCGbnbmaxl50LoRRNGmmxOcS7lwIUgUGOI3PC-ewgkLXM052GnsiFM-QEG8zsaKEOvdQe9_PCTcrdG0MOEzIkcsjVUkQqheb2kCyJZT5jpG69y32sfYNWgwMkvNVNzJq94PdS8PNk79m5eb1omW0lgJdJwT1J-HUgXFlGE1QS8fR5M6DG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiaZUxSQlCdCGbnbmaxl50LoRRNGmmxOcS7lwIUgUGOI3PC-ewgkLXM052GnsiFM-QEG8zsaKEOvdQe9_PCTcrdG0MOEzIkcsjVUkQqheb2kCyJZT5jpG69y32sfYNWgwMkvNVNzJq94PdS8PNk79m5eb1omW0lgJdJwT1J-HUgXFlGE1QS8fR5M6DG" width="320" /></a></div><br /><div style="text-align: left;"><br /></div>Ostatnie podbiegi i METAAAA!<br />Kontynuujemy nasz podbieg, do samego końca trzymając się szlaku żółtego i czerwonego. Jest pod górkę nie da się ukryć ale każdy krok przybliża nas do szczytu, a tym samym mety.<br />Kto ma jeszcze trochę tlenu w płucach knuje resztkami jaźni, jak tu przeprowadzić atak szczytowy. Choć tak naprawdę po za pędzącymi ciągle kozicami górskimi reszta myśli jak rozłożyć siły aby na metę... w ogóle wbiec <br />Trzeba wziąć tu pod uwagę ostatni wiraż prowadzący do mety! Potrafi on naprawdę zaskoczyć. I nie chodzi tu o siłę odśrodkową i ryzyko wypadnięcia z trasy, ale raczej o siłę grawitacji i zatarcie silnika <br />Tak więc kilka głębszych wdechów i już widzimy..<br />... czekający na nas medal, zawieszany na naszej szyi, w dziękach aplauzów i anielskich chórów, przez cudowne hostessy, na kwiecistej łące we wrzawie szalejących kibiców i fanek i fanów, chwała zwycięzcy roztacza się dookoła... a kiedy odzyskujemy świadomość okazuje się że to był jednak ten ostatni wiraż...a medal wręczył nam Dyrektor Biegu Górskiego Na Ślężę!</div><div><br /></div><div><div style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjiBrmiz2zWz-pFGiP9wFJ4N3Y1sDAfiVeIXdslO7c0mjUx1QRwxtAuNHpUPtpi9phSO4247bYknZShIXZtoCiUxWF6TpqTaHWFTAn4LEjvUrewuJ0IsQXr2nK1jo0zN84Wa34f_Nf7hFxubz9lKh415oYtF9QgaaRduDkrX_vrscQXsK3gaS8n_kIC" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjiBrmiz2zWz-pFGiP9wFJ4N3Y1sDAfiVeIXdslO7c0mjUx1QRwxtAuNHpUPtpi9phSO4247bYknZShIXZtoCiUxWF6TpqTaHWFTAn4LEjvUrewuJ0IsQXr2nK1jo0zN84Wa34f_Nf7hFxubz9lKh415oYtF9QgaaRduDkrX_vrscQXsK3gaS8n_kIC" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh3mma6Q3IwMke36_12IFl5min7GromEOBUettK8Ensg5VzfgJtfYNlA4b-Cwyg7kNm1Lbi6bTntyvgZkhfQ9qPaip6LSewUrWeaJuuMqRkG7LrXQKigT03C_7ZddtuML99Rk-q5Butbqm5wYkrAlr3EOBvMvg-LjicFdMLNg3vkY9xAtTV0e4uvTQj" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh3mma6Q3IwMke36_12IFl5min7GromEOBUettK8Ensg5VzfgJtfYNlA4b-Cwyg7kNm1Lbi6bTntyvgZkhfQ9qPaip6LSewUrWeaJuuMqRkG7LrXQKigT03C_7ZddtuML99Rk-q5Butbqm5wYkrAlr3EOBvMvg-LjicFdMLNg3vkY9xAtTV0e4uvTQj" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhy8zLQK8Shp_g2rRw144bJXRq-e04-ivAh_UGX1nG8rXnK-Qy4Z5-lPSMs2_D7blgG80O1jbtUco7moY8WoOt_YhtEqZpwxZOeCG1R4Z5FVIvMasnIlP6nildA3dqTyi-XL0OVtjO_ExFc87sWDC4BHF8QC_cd1MZvhia9c22-P9xY6oVNq3D33lic" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhy8zLQK8Shp_g2rRw144bJXRq-e04-ivAh_UGX1nG8rXnK-Qy4Z5-lPSMs2_D7blgG80O1jbtUco7moY8WoOt_YhtEqZpwxZOeCG1R4Z5FVIvMasnIlP6nildA3dqTyi-XL0OVtjO_ExFc87sWDC4BHF8QC_cd1MZvhia9c22-P9xY6oVNq3D33lic" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgKlXVCIrHzVpfjX33t_Tp3GQubwm0wSAdZrCL79BHLrgV-4YFlAD-R6RrzrtKp1WeFO52BRZ_sQOxSXPITnROrxg8m2gPPsiaCYBoiuqM55YiOhSIu9DMlUWLOosiv2FG05oTcdZNClpY6cU8QG78zeJqdYH_wzr89Xun9Z2q9n2-iiTTDafK8HiAT" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1152" data-original-width="2048" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgKlXVCIrHzVpfjX33t_Tp3GQubwm0wSAdZrCL79BHLrgV-4YFlAD-R6RrzrtKp1WeFO52BRZ_sQOxSXPITnROrxg8m2gPPsiaCYBoiuqM55YiOhSIu9DMlUWLOosiv2FG05oTcdZNClpY6cU8QG78zeJqdYH_wzr89Xun9Z2q9n2-iiTTDafK8HiAT" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjEwKQGIpSVv72DRbFo49VHQUhFWUmQDl4-BLg7iwmOmx1evek2nezdFjFNqix2vS1S0F22wS7tXjdiYqvnO9CDmccmuM91buR6eT45eEbP7SjKO82e7DOU3sgn3MDuGbzShYH-CHxygrXmhjHc3K8p5q0lEtoqq5i51-Tdgm931awqf20_iiJDqkkS" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1152" data-original-width="2048" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjEwKQGIpSVv72DRbFo49VHQUhFWUmQDl4-BLg7iwmOmx1evek2nezdFjFNqix2vS1S0F22wS7tXjdiYqvnO9CDmccmuM91buR6eT45eEbP7SjKO82e7DOU3sgn3MDuGbzShYH-CHxygrXmhjHc3K8p5q0lEtoqq5i51-Tdgm931awqf20_iiJDqkkS" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgvwqU6_Xwl8canHjqV2z6Fsv2Vpzo3N-SLNya0LxbgLTR0p9FHSWwDNfQlFUx_mTBkQyU7xdcbIDVSwrLNhBCq4gjn8hLwkg1tpgZ55iVdkdO21qO_p5CdD4RrCFcvnMuqS_J-97nfJzkpJ1vEhDMScym2RHvWtkGSYrBIo67Fs2ZPRqYORSYjE3Vx" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgvwqU6_Xwl8canHjqV2z6Fsv2Vpzo3N-SLNya0LxbgLTR0p9FHSWwDNfQlFUx_mTBkQyU7xdcbIDVSwrLNhBCq4gjn8hLwkg1tpgZ55iVdkdO21qO_p5CdD4RrCFcvnMuqS_J-97nfJzkpJ1vEhDMScym2RHvWtkGSYrBIo67Fs2ZPRqYORSYjE3Vx" width="320" /></a></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgeqDezUj49fMZHFSPPneDCPIKfiu0OxYjhgJ7fscULmE53Cm4H25cfTSgx9IvE-zIRmdt6srMBpRWeVXumZSnFlKTG_d5dnr6k02NapeWGKctJVQq4jw2f_4lVh70UL_Z4PZa2gS_H_hbSfFm1hu0AclkaqO4Pa9Xex4t1TSXAlljnSAhVVnC1687X" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1152" data-original-width="2048" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgeqDezUj49fMZHFSPPneDCPIKfiu0OxYjhgJ7fscULmE53Cm4H25cfTSgx9IvE-zIRmdt6srMBpRWeVXumZSnFlKTG_d5dnr6k02NapeWGKctJVQq4jw2f_4lVh70UL_Z4PZa2gS_H_hbSfFm1hu0AclkaqO4Pa9Xex4t1TSXAlljnSAhVVnC1687X" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgXla86U0HX1bDy4blyla44O4DklecPbwhH4rmfDg3jgBrDmZ6FvTvKq0gGlAmWN9IcomEu_STaLv8JrjdbTM48LA16fjfN7ClPLmEB4vaCke3325g2SPnOHlIOjSXfCc_zmd59-r5sZL1Ys5pefVqcFCv4Ru1s2--gAl1HogstU2N4pu6Y9ZoPi-wv" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1152" data-original-width="2048" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgXla86U0HX1bDy4blyla44O4DklecPbwhH4rmfDg3jgBrDmZ6FvTvKq0gGlAmWN9IcomEu_STaLv8JrjdbTM48LA16fjfN7ClPLmEB4vaCke3325g2SPnOHlIOjSXfCc_zmd59-r5sZL1Ys5pefVqcFCv4Ru1s2--gAl1HogstU2N4pu6Y9ZoPi-wv" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj351hv5tLMAddLUFTqbhz5lKH8PDQHGEuvKP3ZcAgKqu7TNgc3acS6iKmdqFPspzsr3h4bPPslql4USTuKInb9fufT5GIh-fTjOnl-UHrFvN-E31R7o2yS79GhnYlKp-hWD502P9SjNqUNW62XhO71uCEwUOEhebRQGa4rmWTcKWsD4qnguEHl_-cM" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="397" data-original-width="2000" height="64" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj351hv5tLMAddLUFTqbhz5lKH8PDQHGEuvKP3ZcAgKqu7TNgc3acS6iKmdqFPspzsr3h4bPPslql4USTuKInb9fufT5GIh-fTjOnl-UHrFvN-E31R7o2yS79GhnYlKp-hWD502P9SjNqUNW62XhO71uCEwUOEhebRQGa4rmWTcKWsD4qnguEHl_-cM" width="320" /></a></div></div><br /></div><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGmIpi_eXVNxnnF_QWwCGQrnMhx61faa7TlK75F3xprP_nPXl4R8_9SoOJ-cGytdcC7DgiYHzTvXOuAMNHmrF7WnBayMJkcwgjmhaoVPYcWrjtYswqxxbjHvIsZyXbW-V-5Vc9J-CtIgrL8nO8WRbsVo1dLdh_xibGdu_K5axovQ2dsoV8_SSDTF7p/s454/eb.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGmIpi_eXVNxnnF_QWwCGQrnMhx61faa7TlK75F3xprP_nPXl4R8_9SoOJ-cGytdcC7DgiYHzTvXOuAMNHmrF7WnBayMJkcwgjmhaoVPYcWrjtYswqxxbjHvIsZyXbW-V-5Vc9J-CtIgrL8nO8WRbsVo1dLdh_xibGdu_K5axovQ2dsoV8_SSDTF7p/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div><br /><div style="text-align: right;"><br /></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpoVVVey6XMmNtvoom2yt63x5c4bBPWDGBuQINwobz6HymXWU3o596l7TprdrUGVbuAMzgbsn9iOxynKbSJp6YrIL9zexNDzv9L1B_8wftZ962HtLRjJeS7JGvkTjf4uts-sqqnI8T_FtyP2WvP07mCMorqNNgEOcLG55ShV_KZ-N5Rx830PTCU17X/s959/1.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSZfh2_vQsoyl6-qY648SCUJGBH_UZq26SNy7BRvp1BkDmXm7YtoEK-4yZGi1r3GXvMSMGFHxl8Rjy6xvj67OzRTOHDoKN77b7P8bvhrR2gSVaHLjMYq0qkIjDoUWMAvn_T39gksFLZ9oqrQUjgFieBQuE6rpOioI3LVha566eub_EBFPYgz8pAxeA/s959/1.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a></div></div></div>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-78142603473745670122022-01-09T21:52:00.001+01:002022-01-16T23:06:21.749+01:00Podsumowanie roku 2021<p>Rok 2021, to ciag dalszy biegów podczas panującej pandemi koronowirusa. Starty w zawodach rozpoczałem 1 maja w Bożejowie k/Kluczborka ładnie nazwane treningiem z pomiarem czasu, bez kategorii wiekowych na dystansie 10 km. Sprawdzian formy wyszedł całkiem pozytywnie. Miejsce 15/152 z tempem 4:14/km. Następne zawody odbywały się już na normalnych warunkach. </p><p>Finalnie wyszło 25 startów w zawodach biegowych, w większości mającej charakter biegów przełajowych, crossowych i górskich. Wyniki całkiem fajne. 18 razy podium w kategorii wiekowej i jeden wielki jak dla mnie sukces, jakim było wygranie biegu o charakterze górskim podczas V Biegu Pamięci Powstań Sląskich na dystansie ok 11 km na górze Św. Anny/we wcześniejszym poście był krótki opis tego biegu/.</p><p>Na wyróżnie zasługuje jeszcze jeden bieg. Był to bieg górski na Ślężę, gdzie swoje Mistrzostwa Polski w Biegach Górskich na krótkim dystansie, rozgrywali zawodnicy z licencją PZLA. Bieg był moim szóstym startem w tych zawodach i pierwszy raz stanąłem na podium w swojej kategorii wiekowej /3 miejsce/.</p><p>Ogólnie w 2021 roku przebiegłem 2 340 km łącznie w zawodach i na treningach i dobiłem do 68 podium w kategorii wiekowej i 1 w open podczas mojej przygody z biegami. /Czasy i zdjęcia z biegów opisane na blogu/.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiAGOnFB5ejGs7l0OjumDvD2swDB6Q_PALZFTEmY5_vBbvkhctxNFlB4_wixHHxtLFCuy5Mt_L7Yyff8bKzKrIiJFPPvfGMTvz6j1QkydSOEn906vrHk_qNDfNOv7DF4GwEfoIVK3RpfDWNfh7yTQdTu6dodn_qBG50PWBbClgQX71t8Oazi5PSfkEW=s454" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiAGOnFB5ejGs7l0OjumDvD2swDB6Q_PALZFTEmY5_vBbvkhctxNFlB4_wixHHxtLFCuy5Mt_L7Yyff8bKzKrIiJFPPvfGMTvz6j1QkydSOEn906vrHk_qNDfNOv7DF4GwEfoIVK3RpfDWNfh7yTQdTu6dodn_qBG50PWBbClgQX71t8Oazi5PSfkEW=w200-h150" width="200" /></a></div><br /><p style="text-align: right;"><br /></p>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-43757323929179026172021-09-18T22:44:00.004+02:002021-09-18T22:55:35.722+02:00Pierwsze podium w kategorii OPEN !!!<p><span style="color: #ffa400;"><a href="https://radio.opole.pl/102,481756,trudna-trasa-i-dwa-dystanse-na-gorze-sw-anny-pob?fbclid=IwAR06Pmpmp7C_oCEHnnmw6O4_8MtRxsj6ss-xFP7f5mRKL6vSG7x36zhVh0s" target="_blank"><span style="color: #ffa400;">Relacja - Radio Opole</span></a><br /></span></p><p><a href="https://fb.watch/85-_4Fzm9v/" target="_blank"><span style="color: #ffa400;">Relacja - Telewizja Miejska TVM Kędzierzyn-Koźle</span></a><br /></p><div style="text-align: left;">Z okazji 100 rocznicy wybuchu III Powstania Śląskiego, na górze Św. Anny, Klub Sportowy Koziołek, zorganizował V Bieg Pamięci Powstań Śląskich. Bieg odbył się na dwóch dystansach: półmaratońskim i 10 km. Biegi miały charakter biegów górskich typu anglosaskiego z licznymi podbiegami i zbiegami. Trasa jak dla mnie nie była ciężka ale deszcz, który spadł podczas biegu trochę ją utrudnił. </div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Wystartowałem na 10 km, chodź wg mojego zegarka wyszło 10 700 km. Początek biegu był bardzo spokojny, wręcz nawet wolny. Przede mną biegło dwóch młodych biegaczy i moja pozycja wydawała się optymalna. Po ok. 400 metrach zobaczyłem schody, na których postanowiłem zaatakować i oderwać się od pozostałych biegaczy. O dziwo, nikt nie kwapił się mnie gonić. Moje odczucia były mieszane, gdyż nigdy wcześniej nie prowadziłem biegu i to w dodatku uciekając w pojedynkę. Szybko przemyślałem sytuację i postanowiłem skorzystać z okazji. Przede mną był podbieg i tam postanowiłem trochę mocniej przycisnąć. Zakładałem, że jeśli zniknę za kilkoma zakrętami i kilkoma podbiegami, to pozostali zawodnicy, nie będą mnie widzieli i przestaną mnie gonić. Taktyka okazała się trafiona. Do mety biegłem cały czas samotnie. Podczas biegu zastanawiałem się, w których momentach mam odpoczywać a w których trochę mocniej docisnąć. Na podbiegach postanowiłem biec równo, ale mocno. Na zbiegach ryzykowałem mocnym zbiegiem po mokrej nawierzchni. Wydawało mi się, że właśnie deszcz mógł spowolnić pościg. Złapałem odpowiedni rytm i z wielkimi nadziejami biegłem w samotności do mety.</div><div style="text-align: left;">Na mecie dowiedziałem się, że uzyskałem prawie dwie i pół minuty przewagi na drugim zawodnikiem, w co do końca nie bardzo chciało mi się wierzyć. </div><div style="text-align: left;">Finalnie wyszło pierwsze w karierze podium open i to od razu pierwsze, automatycznie pierwsze w kategorii wiekowej i pierwsze w woj. opolskim.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgac9PzjtkH2AyxvrDXiG_wlhOIDsErQLy5R4WTGXoNMo2WDJCQ29PjE-58EfkyfPqdz-3_u3KFIFCnla2BVeoLHixtFemo68QVUOuppzyO2PGF45p93xJYlz-lyI05PJe2z5Wwc0qTqos/s454/eb.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgac9PzjtkH2AyxvrDXiG_wlhOIDsErQLy5R4WTGXoNMo2WDJCQ29PjE-58EfkyfPqdz-3_u3KFIFCnla2BVeoLHixtFemo68QVUOuppzyO2PGF45p93xJYlz-lyI05PJe2z5Wwc0qTqos/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div><br /><div style="text-align: right;"><br /></div>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-32274509444781817562021-04-12T22:03:00.007+02:002021-09-08T13:39:13.039+02:00Rok 2021 <p>Rok 2021 to nadal walka z pandemią i brak normalnych startów. Przygotowania mimo to idą pełną parą. Są niewielkie korekty, aby trafić z formą na czerwiec może maj. Szczegółów nie będę zdradzał, ale są duże zmiany w sposobie trenowania i rodzaju zastosowanych treningów. Może w niedalekiej przyszłości uda się sprawdzić jak te zmiany wpłynęły na moje wyniki. Poza tym trochę porządków w domowym archiwum. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcjy1EvoBYGKdqeEnj2Rx2ndVRKnAWXVxUO6wo2rBfK5y8QfgzmbR3mmi96UseZ7GGAQ5VpQStABM_lipPFFeSMUxWO-LNaj2Rk4uU7DiYGdQ6CybtI11ANipv-ixN0nRzcR3jIyh5z-k/s2048/IMG_20210412_213538.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1152" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcjy1EvoBYGKdqeEnj2Rx2ndVRKnAWXVxUO6wo2rBfK5y8QfgzmbR3mmi96UseZ7GGAQ5VpQStABM_lipPFFeSMUxWO-LNaj2Rk4uU7DiYGdQ6CybtI11ANipv-ixN0nRzcR3jIyh5z-k/s320/IMG_20210412_213538.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSMf2mnqBnYjxxVTaGk6WBiLkIiXS1x6lGrlXYo8_57flwYDSC-IKHEN7iZVQevtNeyuUdlhu6JV3r7cbAG-Eu5w3jtnXu7EyvSdVz2HnfF_fpitRq7tbcagSL5fzeSTaepTPTbvdf0qY/s2048/IMG_20210412_213154.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1152" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSMf2mnqBnYjxxVTaGk6WBiLkIiXS1x6lGrlXYo8_57flwYDSC-IKHEN7iZVQevtNeyuUdlhu6JV3r7cbAG-Eu5w3jtnXu7EyvSdVz2HnfF_fpitRq7tbcagSL5fzeSTaepTPTbvdf0qY/s320/IMG_20210412_213154.jpg" /></a></div><p></p><br /><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh2iDnYN4yEm_z1XLmbMSXW_FLHAJBxQNsz7EiIRn-cjJjr9JYqPfQmHD90oBPQzlFR-2m8X905asPt4tvSfPmhVJQ9ukRm3rZzHr8cADt_Ra_xCmj50RF3eiUfeRFPJman1bWuKu1lyU/s454/eb.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh2iDnYN4yEm_z1XLmbMSXW_FLHAJBxQNsz7EiIRn-cjJjr9JYqPfQmHD90oBPQzlFR-2m8X905asPt4tvSfPmhVJQ9ukRm3rZzHr8cADt_Ra_xCmj50RF3eiUfeRFPJman1bWuKu1lyU/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div><br /><p></p><p> <br /></p>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-48826900656064870862020-11-09T22:19:00.003+01:002020-11-09T22:20:42.587+01:00Podsumowanie sezonu 2020<p>Jeśli podsumowanie to znaczy, że dla mnie sezon 2020 został zakończony. Sezon pod znakiem pandemii z przekładanymi lub odwołanymi zawodami. Sezon ledwo rozpoczęty i od razu przerwany. Wprowadzono różnego rodzaju restrykcje, które pokrzyżowały wiele planów, momentami zabraniając nam biegać. Mimo tego kontynuowałem swoje treningi, czasami łamiąc obowiązujące bzdurne przepisy /biegając sam w nocy, nie narażając nikogo na ewentualne zakażenie wirusem/.</p><p>Oczywiście ja też miałem swoje plany:</p><p>Cele🎯 na 2020 rok to popracować nad zbliżeniem się do swoich rekordów życiowych , bo pobić je raczej nie dam rady. Chciałbym też stanąć minimum 11 razy na podium, aby mieć okrągły jubileusz 50 🏆 na skończone 50 lat 🙂. </p><div>Mimo tych wszystkich przeciwności, uważam sezon za dość udany. Udało mi się wystartować 13 razy w zawodach biegowych. Były to biegi przełajowe i górskie. Organizatorzy wyczyniali cuda, aby tylko zorganizować bieg, co całkiem dobrze się udawało. Plan 11 podium w kategorii wiekowej wykonałem w 100% i uzyskałem 50 podium na 50 lat 😁. Czasy biegów ciężko zweryfikować ale były zdecydowanie lepsze niż przez ostatnie dwa sezony. Na pewno mogę być zadowolony z biegów krótszych jak np. 5 km, gdzie na treningu regularnie biegałem ok. 20:30 i bywało że złamałem na asfalcie 20 min. Przygotowania zacząłem w listopadzie 2019 i licząc od listopada do listopada, przebiegłem ponad 3 000 km. Najważniejszą sprawą dla mnie w całym sezonie było to, że nie miałem żadnej kontuzji i nie chorowałem.</div><div><br /></div><div>Przygotowania do następnego sezonu rozpoczynam w połowie listopada, po trzech tygodniach odpoczynku, który rozpocząłem po teście Coopera z wynikiem 3 100 na stadionie. Brak celów z uwagi na sytuację epidemiczną, ale postaram się coś jeszcze wyciągnąć z przygotowań, czekając na poprawę sytuacji i jakiekolwiek zawody biegowe. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrbg_OVynd3UailyujPwQrLdHxvjuK_RzHFw3l0mtxV6IEA8l3l91PV7IMSYHFaj3r5a0Iyv6sMZTcJOSc_dtBidewydHoN4KZGrFFEwaTIpJbLf9VPy-e0zOiCTBpT8iWErJVQZPc4GI/s454/eb.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrbg_OVynd3UailyujPwQrLdHxvjuK_RzHFw3l0mtxV6IEA8l3l91PV7IMSYHFaj3r5a0Iyv6sMZTcJOSc_dtBidewydHoN4KZGrFFEwaTIpJbLf9VPy-e0zOiCTBpT8iWErJVQZPc4GI/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div><br /></div><div></div>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-62862952881952802332020-10-25T19:11:00.006+01:002020-11-02T22:37:20.601+01:00Test Coopera<p>W dniu dzisiejszym, chyba już na koniec tego sezonu, postanowiłem sprawdzić się w teście Coopera. Test odbywał się w pobliskim Opolu w godzinach 10-15, co było dobrym rozwiązaniem bo startowaliśmy w małych grupach. Był to mój pierwszy taki test i chciałbym go powtórzyć na wiosnę, tuż po zimowych przygotowaniach do sezonu. </p><p>Pogoda do testu była bardzo dobra. Pochmurnie, prawie bez wiatru i 12 stopni. Co do wyniku to w ciągu 12 minut udało się przebiec 3110 m, co dało średnią 3:53/km. Ciekawe czy na wiosnę uda się wycisnąć więcej. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKE10pFXlSAwCSXWKzjusCs7oW1WwgnGLra3axFVtSMGos761g2_HZJfQsbzRn-sQttd5rtMPbLv16n6DkmQ84JODFgb4d5tkfzi12tyyrQadJAKfpvW-52ptakZ-_BAfcVISAO4wzOX8/s2048/IMG_20201025_130357.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1152" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKE10pFXlSAwCSXWKzjusCs7oW1WwgnGLra3axFVtSMGos761g2_HZJfQsbzRn-sQttd5rtMPbLv16n6DkmQ84JODFgb4d5tkfzi12tyyrQadJAKfpvW-52ptakZ-_BAfcVISAO4wzOX8/w225-h400/IMG_20201025_130357.jpg" width="225" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj04eFJX3VV45mDtOYvL-cNDb3nuNy94-jwgwOuaJzV7VGzhbG9XNv-pjj-RV6t7Wr7C8kXCokJJRgL7GSdOIR1vLNPvDwR04lodJ_3HpMVMUdFsJGDTT71Uk0GeDdSj9UDp6UTWaWmUwo/s2048/IMG_20201025_130358.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1152" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj04eFJX3VV45mDtOYvL-cNDb3nuNy94-jwgwOuaJzV7VGzhbG9XNv-pjj-RV6t7Wr7C8kXCokJJRgL7GSdOIR1vLNPvDwR04lodJ_3HpMVMUdFsJGDTT71Uk0GeDdSj9UDp6UTWaWmUwo/w225-h400/IMG_20201025_130358.jpg" width="225" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjURwpomF-5U7XHUn2tRjjVuWQhTJewwtJQI4jDzPMng2KxE7ktej64_9BHmvcfMo6yqYemxaDPLyA2cJgNBmA49S5sQ-5YoTnhv9hCVkiKcsoSbDNVbu4v0yJ7TIjYZPO3myo47gQqL8E/s454/eb.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjURwpomF-5U7XHUn2tRjjVuWQhTJewwtJQI4jDzPMng2KxE7ktej64_9BHmvcfMo6yqYemxaDPLyA2cJgNBmA49S5sQ-5YoTnhv9hCVkiKcsoSbDNVbu4v0yJ7TIjYZPO3myo47gQqL8E/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div></div></div>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-35542412171725768602020-10-18T22:46:00.007+02:002021-09-29T16:42:50.693+02:00Jubileusz<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH3VPv3PvTTSm8wMBYxYt52InmjDwWMdJYki3wV_Sgdb-TFAG0uOVnLf3qaZEpYOywm1BbPPcA2C2SOE3g4QlJiQ8ZPlAVPf5qmUOzTI8bqRbrgOEyOEItjLW201epxe1wJWQRVaai5uU/s626/50+na+50.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="578" data-original-width="626" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH3VPv3PvTTSm8wMBYxYt52InmjDwWMdJYki3wV_Sgdb-TFAG0uOVnLf3qaZEpYOywm1BbPPcA2C2SOE3g4QlJiQ8ZPlAVPf5qmUOzTI8bqRbrgOEyOEItjLW201epxe1wJWQRVaai5uU/s320/50+na+50.jpg" width="320" /></a></div><br />Rok 2020 przyniósł nam biegaczom niemiłą niespodziankę w postaci wirusa sars-cov-2 i odwołaniem wielu imprez biegowych. Każdy z nas miał swoje plany i związane z nimi cele do realizacji. Wielu z nas już realizację swoich założeń rozpoczynała pod koniec 2019 roku. Tak też było w moim przypadku. <p>Przygotowanie do sezonu rozpocząłem już z początkiem listopada 2019 roku, w którym to kończyłem 50 lat i z tej okazji w roku 2020, chciałem osiągnąć ciekawie wyglądający cel. Moim celem było w wieku 50 lat stanąć 50 razy na podium w kategorii wiekowej. Cel był bardzo realny, gdyż do pięćdziesięciu brakowało mi 11 razy. </p><p>Wszystko rozpoczęło się zgodnie z planem. Przygotowania szły pełną parą, bez kontuzji i bez choroby. Pierwszy start w moim mieście w Kluczborku, w biegu Tropem Wilczym na 5 km 1 marca i podium w kat. wiek. z dobrym czasie /1 miejsce, 20:17/. I tyle - stało się logdawn. </p><p>Pomimo ciężkiego czasu dla wszystkich, nie tylko dla biegaczy, trzeba było zacisnąć zęby i robić swoje, czekając na rozwój sytuacji. Czas był ciężki, bardzo ciężki, gdyż zamknięto nam nawet parki i lasy. Często treningi wykonywałem w dziwnych miejscach i godzinach, nawet czasami naginając przepisy pandemiczne. Całą złość w zaistniałej sytuacji musiałem przenieść na trening. Nawet z tego wszystkiego złapałem najlepszą formę od czterech lat. Brak zawodów nie pozwolił mi jej sprawdzić i znając samego siebie uzyskać niezłe wyniki, zbliżając się do swoich rekordów życiowych.</p><p>Niestety przyszło lato, którego nie lubię podczas treningów i forma lekko uciekła. Pierwszy start po przerwie nastąpił 11 lipca i znowu podium /1 miejsce w kat. wiekowej/. Okazało się, że ta forma nie jest jeszcze taka zła. Rozsądny trening i zacząłem startować w zawodach, które odbywały się w górach, w lasach, na polach. Przeważnie były to biegi przełajowe i górskie. Ogólnie po przerwie wystartowałem 12 razy. Podium w kategorii wiekowej zdobyłem 10 razy. </p><p>W dniu dzisiejszym tj. 18.10.2020 roku, stało się to co zaplanowałem. W III Biegu Koziołków w Kędzierzynie Koźlu, który odbył się na wyspie, wokół stadniny koni na 5,5 km trasie, podium. Pierwsze miejsce w kategorii wiekowej na niełatwej trasie, wytyczonej na małej błotnistej nawierzchni z lekkimi podbiegami i zalanej woda po wcześniejszych opadach deszczu.</p><p>Tak więc 50 podium w kategorii wiekowej w wieku 50 lat. Według mnie ładny jubileusz 😜.</p><p>Zdjęcia z biegów, czasy, miejsca w zakładkach</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg35S9LvLSuIRvA8nknUt-blVZcrmFaTe1xcA6vZT-haekiq_oWBmY_uLQ1mzfU3xEcbX1vr3Cdi-rJmOrBe_ORw4TvAujZp9QLNdIYgHRDkzXyfNV45Q8dfOBO-gqFqpAhG90Di4EJBCo/s454/eb.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg35S9LvLSuIRvA8nknUt-blVZcrmFaTe1xcA6vZT-haekiq_oWBmY_uLQ1mzfU3xEcbX1vr3Cdi-rJmOrBe_ORw4TvAujZp9QLNdIYgHRDkzXyfNV45Q8dfOBO-gqFqpAhG90Di4EJBCo/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div><p><br /> </p><p></p><p style="text-align: center;"><br /></p>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-13781798497436775852020-07-13T23:41:00.002+02:002020-10-24T00:01:15.443+02:00Pierwszy bieg podczas pandemii korona-wirusa.11 lipca 2020 roku i w końcu udało się wystartować w biegu, po dłuższej przerwie, spowodowanej korona wirusem.<br />
<div>
<div>
Wąwozy, błoto, zbiegi i podbiegi, leśny klimat oraz ulewny deszcz – to coś, co przyciągnęło ponad stu biegaczy na I Kozłowicki Cross. Uczestnicy po ukończeniu podkreślali, że to jeden z najtrudniejszych, ale i najciekawszych biegów w województwie.</div>
<div>
Bieg odbywał się w lasach na terenie Siwego Osiedla w Kozłowicach k/Kluczborka. To klimatyczny las pełen pagórków i wąwozów. Uczestnicy nie startowali wspólnie, ale byli “puszczani” co dziesięć sekund. Najlepszy był ten, kto uzyskał najlepszy czas. Do przebiegnięcia, ale i jak się okazało wspinania, a dla niektórych zjeżdżania, były dwa okrążenia po trzy kilometry.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi98rgONCtLYvzlI6Fi3axr4rSB2TRNAhLjpucJ8bLC3eryl6PJAAlbLzQVE1n_q7Y9s6R9mkK-W1UAEgCTJjDfigE2JAEFvugzJRUPuXkgr110mtBekUiuiwNY3-w-erWADb1iA3TxyrA/s1921/trasa1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1921" height="144" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi98rgONCtLYvzlI6Fi3axr4rSB2TRNAhLjpucJ8bLC3eryl6PJAAlbLzQVE1n_q7Y9s6R9mkK-W1UAEgCTJjDfigE2JAEFvugzJRUPuXkgr110mtBekUiuiwNY3-w-erWADb1iA3TxyrA/w256-h144/trasa1.jpg" width="256" /></a> <img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1921" height="144" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7y9gYPzwnf6cdDkyUqweeRLUtfa6E8bE8EBn-jZjxCcKnquMnRZwBLpnnp6ib4kMQUBziqacmv0NddZbhp2Aw5RAG2lrGwNjw3j150Pg8rs5xibok6AIPqOEqS-iUkn_6VP3JEhLlJpM/w256-h144/trasa2.jpg" width="256" /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Czas, miejsce i kilka zdjęć znajduje się w galerii obok.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii6jYPZ2LWhjjoZjzss4wZfZN2LUij4bpBh7Uwsh7NjKpozvFBEKWTsgXh1vpuEMeXGrdl6xPtI3lAOM5taqK107YdBioRBpKxk-moyTuGiEAp4_qsBR_hrSas_WH55n3NG-y2f9OrH7I/s454/eb.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii6jYPZ2LWhjjoZjzss4wZfZN2LUij4bpBh7Uwsh7NjKpozvFBEKWTsgXh1vpuEMeXGrdl6xPtI3lAOM5taqK107YdBioRBpKxk-moyTuGiEAp4_qsBR_hrSas_WH55n3NG-y2f9OrH7I/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div><br />
</div>
Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-88194649067833758482020-04-16T20:00:00.003+02:002021-09-20T22:16:17.023+02:00Podsumowanie zawodów biegowych do COVID-19W poniższym filmiku zebrałem po jednym zdjęciu prawie ze wszystkich zawodów biegowych z moim udziałem w latach 2013 - 2020<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">⬇</span></div>
<br />
<a href="https://drive.google.com/file/d/1CmC0cWFiuLbO_yra5nmYyfM4n_vn8ycK/view?usp=sharing" target="_blank"><b>Filmik z zawodów od pierwszego startu do ogłoszenia pandemii</b></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Trofea w kat. wiekowej</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzVZvezZIhiOH7Pwc_xbOUqHBuFF3fQUFZnTpFqhQYqc5pArLXOWw9pzYSd77rV6f53uZQtBnh-S6CEDaV0wh3bYDQsoZaRnLARDCv53JEG8cMds8a2-tQJJrWykApo2GmTRzYs3DKzro/s1600/IMG_20200425_174857.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzVZvezZIhiOH7Pwc_xbOUqHBuFF3fQUFZnTpFqhQYqc5pArLXOWw9pzYSd77rV6f53uZQtBnh-S6CEDaV0wh3bYDQsoZaRnLARDCv53JEG8cMds8a2-tQJJrWykApo2GmTRzYs3DKzro/s320/IMG_20200425_174857.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Medale z zawodów</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYZF1TDFrWDzZ4_GOJ9xC8fAS08ZJ-KLEsrP90sJKpNH7qYbUzidyLaJ_p63ZnZ3ASCwnxSqQWwrr8C2HcGQS2ztqYaNFqNUPCV75GiK9REeAjZ-FI_qukfhlqvUVA63TvJ-J59q95A_o/s1600/IMG_20200425_175009.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYZF1TDFrWDzZ4_GOJ9xC8fAS08ZJ-KLEsrP90sJKpNH7qYbUzidyLaJ_p63ZnZ3ASCwnxSqQWwrr8C2HcGQS2ztqYaNFqNUPCV75GiK9REeAjZ-FI_qukfhlqvUVA63TvJ-J59q95A_o/s320/IMG_20200425_175009.jpg" width="180" /></a></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifxvEPzHaaFvMFLfQ0mSAAfk3iY8F22mJcM9yGDfFXjZ19vbv3XSuIifBT3AymfislwZRS_V0T7HOU9ZJ6EtDt989d6EJPCTH6vDRXwj5yn2Gf0KOPgpyJThGQIf5pXVVuoC_udhfRSzU/s454/eb.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifxvEPzHaaFvMFLfQ0mSAAfk3iY8F22mJcM9yGDfFXjZ19vbv3XSuIifBT3AymfislwZRS_V0T7HOU9ZJ6EtDt989d6EJPCTH6vDRXwj5yn2Gf0KOPgpyJThGQIf5pXVVuoC_udhfRSzU/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div><br /><div style="text-align: center;"><br /></div>
<div style="text-align: center;"><br /></div>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-49464942979337676202020-03-02T23:02:00.002+01:002020-11-04T20:08:13.145+01:00Tropem Wilczym Kluczbork - start nowego sezonu.1 marca 2020 r. w Kluczborku, odbył się Bieg Pamięci Żołnierzy Wyklętych na dystansie 10 i 5 km.<br />
Była to okazja do rozpoczęcia sezonu biegowego i sprawdzenia aktualnej formy, którą przygotowywałem przez 14 długich tygodni.<br />
<br />
Przygotowania przebiegały bez większych przeszkód i chorób. W tym czasie wpadło 90 jednostek treningowych, co dało ok. 1200 przebiegniętych kilometrów. W połowie lutego wyjechałem na 6 dni w góry, troszkę ciężej pobiegać, korzystając przy tym z odpoczynku od pracy zawodowej.<br />
Według mojej oceny przygotowałem dobrą bazę na pierwszą część sezonu startowego. Oczywiście muszę jeszcze popracować nad wytrzymałością szybkościową ale to już w ramach przygotowań do konkretnych startów.<br />
<br />
Wracając do biegu Tropem Wilczym w Kluczborku, na pierwszy start, wybrałem dystans 5 km.<br />
Bieg miał charakter biegu przełajowego. Prowadził częściowo po parku, kostką przy zalewie, alejką przy rzece i drogą leśną. Pogoda dopisała. Było ciepło jak na tę porę roku bo 12 st. Świeciło słoneczko i zawiewał delikatny wiaterek.<br />
Znając bardzo dobrze trasę biegu w moim mieście, założyłem, iż powinienem ją pokonać w czasie 20:30 - 20:40. Chociaż nie byłem tego całkiem pewny to moje min. to złamać 21 min. Natomiast ambicja nakazywała złamać 20 min.<br />
Okazało się, iż pobiegłem całkiem nieźle. Końcowy czas to 20:17 choć w mojej ocenie za bardzo asekuracyjnie pobiegłem 4 km i mogłem te 20 min złamać.<br />
Ostatecznie jestem bardzo zadowolony z tego startu. Miejsce open 8, kat. 1 i czuję moc w nogach. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDGwYaDJhNHTb9qF1MOM9E1hrLYzgfo2aCBwu5DgLGjJVgEfylH76tj2KSJcXywxNyCd6p5hFYkmCjNmEq_Ou40B7b9ZZiBCGFH3R59hizQ-hRFmGAvkzMjhVhekUqkt7ZKdpPUxEpsRo/s454/eb.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDGwYaDJhNHTb9qF1MOM9E1hrLYzgfo2aCBwu5DgLGjJVgEfylH76tj2KSJcXywxNyCd6p5hFYkmCjNmEq_Ou40B7b9ZZiBCGFH3R59hizQ-hRFmGAvkzMjhVhekUqkt7ZKdpPUxEpsRo/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div><br /><div style="text-align: center;"><br /></div>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-8500154988179286642020-01-01T20:56:00.001+01:002020-10-24T00:04:21.425+02:00Koniec sezonu 2019Kolejny sezon biegowy dobiegł do końca. Niby to nic nadzwyczajnego, ale ten był zupełnie inny.<br />
Wcześniejsze, to starty w kategorii wiekowej 40+, w której to rozpoczynałem przygodę biegową, trwającą od 2013 roku.<br />
Było ciężko, ale w kategorii 40+, ustanowiłem swoje rekordy życiowe na: 5 km - 19:22 w Kluczborku dn. 28.02.2016, 10 km - 39:47 w Zajączkach Drugich dn. 03.05.2016, półmaraton - 1:32:23 w Sobótce dn. 19.03.2016.<br />
<br />
Tak więc miniony sezon to nowa kategoria wiekowa: 50+ 😮.<br />
Początek rozpoczęty przeziębieniem i tydzień przerwy. Później też nie było lekko. Choroba dopadła mnie pod koniec kwietnia i męczyłem się z nią do końca maja.<br />
Lipiec, to już kontuzja spowodowana drobnym ale bolesnym nieszczęśliwym wypadkiem w wyniku którego stłukłem żebra, kolano, łokieć i troszkę biodra. Musiałem przerwać całkowicie treningi na 5 tygodni. Powrót do jako takiej formy też trochę trwał i oczywiście, po raz kolejny dopadło mnie przeziębienie. Poza tym jeszcze w tej chwili czuję lekki ból żeber i kolana, ale nie przeszkadza to w treningach.<br />
Jak na tak trochę pechowy rok, to i tak zaliczam go do w miarę dobrych. Nowa kategoria wiekowa wpływała bardzo mobilizująco na moje starty, gdyż czułem, że można powalczyć w mniejszych biegach o podium w kategorii.<br />
I rzeczywiście tak było. Na 26 startów w zawodach biegowych, stanąłem 18 razy na podium w swojej nowej kategorii wiekowej. Oczywiście nie było to jakieś duże biegi, ale dało mi to dużo satysfakcji i mobilizowało do pracy na treningu. W większości to były biegi terenowe o charakterze górskim, gdzie duża rolę odgrywa przygotowanie siłowe, a nie szybkościowe.<br />
Z tych wszystkich podiów, bardzo cenię sobie podium w dość ciężkim biegu w Chrząszczycach. Odbywa się tam bieg na 13 km na terenie poligonu wojskowego, gdzie jest bardzo dużo podbiegów, teren w wielu miejscach jest piaszczysty i ogólnie bardzo ciężki.<br />
Statystycznie z minionym roku przebiegłem 2 400 km i dobiłem do 39 podium w kategorii wiekowej.<br />
Najszybszy bieg w 2019 roku to 10 km w Pruszkowie /Opola i czas 41:21, co dało 4:08/km.<br />
<br />
Cele🎯 na 2020 rok to popracować nad zbliżeniem się do swoich rekordów życiowych , bo pobić je raczej nie dam rady. Chciałbym też stanąć minimum 11 razy na podium, aby mieć okrągły jubileusz 50 🏆 na skończone 50 lat 🙂. <div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX5SeQK90eed446uRrcz4_ZPHsCAv39MBJ5iAVFAZbJT76zVRrEvgClXRKJcA3YS2QTLmK9I75XSEJaCfZWwj1SspykOwag2z_FpjvlCroTLaKTRAhams1fEqldbtoH7iUaHXhgrjw8vA/s454/eb.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX5SeQK90eed446uRrcz4_ZPHsCAv39MBJ5iAVFAZbJT76zVRrEvgClXRKJcA3YS2QTLmK9I75XSEJaCfZWwj1SspykOwag2z_FpjvlCroTLaKTRAhams1fEqldbtoH7iUaHXhgrjw8vA/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div><br /><div style="text-align: center;"><br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
</div>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-32553365876546802572019-09-25T19:35:00.001+02:002020-10-24T00:05:01.031+02:00Druga część sezonu 2019Jak już wcześniej pisałem, drugą część sezonu rozpoczęłam od małego wypadku, po którym nabawiłem się kontuzji kolana i żeber. Zalecana przerwa 2-3 tygodnie.<br />
Niestety przerwa trwała miesiąc. W piątym tygodniu rozpocząłem treningi od truchtania.<br />
Nadal dokuczało mi stłuczone kolano, żebra mniej. Jeśli chodzi o same żebra, to w bieganiu mi nie przeszkadzały, ale kolano już tak. Udałem się na 10 zabiegów rehabilitacyjnych, co opóźniło normalne treningi o następne dwa tygodnie.<br />
Po prawie dwóch miesiącach sprawdziłem się w biegu na 10 km. Po mimo lekkiego bólu w kolanie dało się biegać, ale formy brak.<br />
We wrześniu rozpocząłem już treningi prawie z pełnym obciążeniem. W nodze już tylko lekki ból, ale żeby nie było tak łatwo, to po tygodniu mocniejszych treningów dopadła mnie choroba.<br />
Trzy dni próby wyleczenia domowymi sposobami nie dały skutku i zakończyłem antybiotykiem.<br />
Formę starałem się podtrzymać na rowerze stacjonarnym.<br />
W połowie września, krótko po chorobie, wystartowałem w biegu ulicznym na 10 km.<br />
Forma dość dobra jak na ten okres i pobiegłem mocniej niż mogłem się spodziewać. <br />
Tak pomalutku zbliżał się 22 września i bieg w moim mieście, na który z niecierpliwością zawsze czekam.<br />
Bieg ten odbył się po raz VII. Do wyboru były dwa dystanse 10 i 6 km. Do tego roku biegałem zawsze dystans 10 km. W tym roku wystartowałem na 6 km, gdyż uważałem, że 10 km nie będę w stanie przebiec w zadowalającym mnie czasie.<br />
Założenia dla tego biegu były takie, aby powalczyć w kategorii wiekowej o podium, co zakładałem było możliwe w tempie 4:20/km.<br />
Udało się utrzymać tempo 4:17/km, co dało II miejsce w kategorii wiekowej i dodatkowo III miejsce w gminie.<br />
Mam nadzieje, że kilka biegów jeszcze zaliczę bez choroby i kontuzji i rok uznam za bardzo udany.<div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuW3VvPPeawIMO3DUOvPSdkXbv08V1sOEQCgj72s8l_wFa03wIXyAXCwG7o7p4emqU8Ywqbb_hSRuRj0_YgmuF5BWjC9CFHpahhkb_gkDyRDliWIPlK2312uU8LmG-SHzTxL_49M5VXPU/s454/eb.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuW3VvPPeawIMO3DUOvPSdkXbv08V1sOEQCgj72s8l_wFa03wIXyAXCwG7o7p4emqU8Ywqbb_hSRuRj0_YgmuF5BWjC9CFHpahhkb_gkDyRDliWIPlK2312uU8LmG-SHzTxL_49M5VXPU/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div><br /><div style="text-align: center;"><br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
</div>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-49930306023650936222019-07-11T13:26:00.004+02:002020-10-24T00:05:44.632+02:009 Bieg na Jawornik<a href="https://www.facebook.com/295731733857152/videos/1239755442864437/?t=2" target="_blank">9 Bieg na Jawornik - film</a><br />
<br />
Ten bieg był biegiem wyjątkowym z uwagi na warunki i okoliczności jakie mu towarzyszyły.<br />
Odbył się 6 lipca 2019 r. o godz. 11:00, w temperaturze ok. 28 stopni, na dystansie 21 km.<br />
To był tak naprawdę mój pierwszy górski bieg w tym roku i od razu przejdzie do historii jako jeden z najtrudniejszych i nie chodzi tu o dystans i temperaturę.<br />
Na 30 min przed biegiem, podczas rozgrzewki uległem małemu wypadkowi. Wpadłem do głębokiej dziury. Pozdzierany i potłuczony, udałem się do namiotu pierwszej pomocy zdezynfekować rany i po przyjęciu tabletki przeciwbólowej ustawiłem się na starcie.<br />
Z bolącym kolanem, zdartym łokciem i poobijanymi żebrami, postanowiłem ukończyć ten bieg.<br />
Było ciężko, bo tuż po starcie, po nie całym kilometrze nie potrafiłem oddychać bez bólu i rozważałem rezygnację z biegu.<br />
Musiałem zdecydowanie zwolnić, uregulować i uspokoić oddech, co pozwoliło zmniejszyć ból żeber.<br />
Bieg więc kontynuowałem dalej. Przez następne 2-3 km , wielu zawodników mnie wyprzedzało, ale mimo bólu, mogłem kontynuować bieg.<br />
Pierwsza, znaczna część biegu, prowadziła pod górę i udało mi się wyregulować tempo, umiejętnie zwalczać ból żeber i kolana.<br />
Przed dotarciem do najwyższego punktu trasy, zdołałem wyprzedzić dość sporą grupę biegaczy.<br />
Niestety na zbiegach dało znać o sobie kolano i musiałem biec wolniej i trzymać prosty równy krok, aby kolano wytrzymało trudy zbiegu.<br />
Oczywiście odbijało się to na mojej pozycji , ale walczyłem z bólem, pogodą, dystansem oraz zmęczeniem, aby dotrwać do mety.<br />
Udało się, dotarłem do mety i od razu pomyślałem, że nie było to zbyt rozsądne podejście do zaistniałej sytuacji.<br />
Sprawdziłem wyniki i o dziwo nie było tak źle. Open 61 i kat. 6 miejsce.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjJriFbfrfyaHGY_ITGczbJwwPpT9ABbkqpnP8-Pxnq_K_2CIcEdWxAtkio-CPhvqxsq8VfjvI14y9290gYr9JZPkFkL45uJw8MrIP33hSAfR52mcQvuGbNzOi1mZ5HC0a9XB0fGwZajY/s1600/%25C5%2582okie%25C4%2587.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="371" data-original-width="557" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjJriFbfrfyaHGY_ITGczbJwwPpT9ABbkqpnP8-Pxnq_K_2CIcEdWxAtkio-CPhvqxsq8VfjvI14y9290gYr9JZPkFkL45uJw8MrIP33hSAfR52mcQvuGbNzOi1mZ5HC0a9XB0fGwZajY/s200/%25C5%2582okie%25C4%2587.jpg" width="200" /></a>Po szybkim powrocie do samochodu, przebrałem się i puki organizm był rozgrzany i działała adrenalina, pojechałem do domu.<br />
Na miejscu udałem się do lekarza. Po zbadaniu i prześwietleniu, okazało się, że doznałem powierzchownego urazu podudzia: stłuczenia kolana, powierzchownego urazu klatki piersiowej:stłuczenie klatki piersiowej oraz trochę otarć naskórka.<br />
Teraz muszę zrobić przerwę 2-3 tygodnie i potem wracam do walki.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwMoCBCishhW-70ANtV12ptRy_b9eTyFWSfTweKeB9iLy2nb-h4RCW9rvo4b96rqAdByDsG26wNZem_PtBpl5EpLHdDt0N2xPPn3Z8wOTeQr_BZo5VstP-FPImfj_7SLKLF0WlTRoJAc0/s454/eb.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwMoCBCishhW-70ANtV12ptRy_b9eTyFWSfTweKeB9iLy2nb-h4RCW9rvo4b96rqAdByDsG26wNZem_PtBpl5EpLHdDt0N2xPPn3Z8wOTeQr_BZo5VstP-FPImfj_7SLKLF0WlTRoJAc0/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div><br /><div style="text-align: center;"><br /></div>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-48179339036878191522019-06-04T18:25:00.002+02:002020-10-24T00:06:18.216+02:00Majowe chorowanieCały maj okazał się miesiącem infekcji typu ból gardła, katar, lekkie przeziębienia.<br />
Infekcje bez gorączki, ale z kaszlem. Duża zasługa mojej pracy, gdzie bez przerwy ktoś chorował.<br />
W takim stanie ciężko jest trenować i startować w zawodach.<br />
Po dobrze przepracowanej zimie była nadzieja na dobre czasy, ale bez treningu nic nie da się zrobić.<br />
Mimo przeszkód od czasu do czasu lekko biegałem i startowałem w zawodach.<br />
Wyszło tego 4 starty i 5 lekkich treningów biegowych, które uzupełniłem rowerem stacjonarnym 9 -krotnie i 3- ma długimi spacerami.<br />
O dziwo udało mi się stanąć 2 razy na podium w kat. wiekowej na pierwszym miejscu oraz dwa razy byłem piąty.<br />
Teraz tylko mogę się zastanawiać nad wynikami, gdybym mógł normalnie trenować. Szkoda, ale tak bywa.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyk6a-3wodJkRy6c9rNQ52znpzpJ2epe7sVQHoAAjjLVfZ7SU8-rCPXa5ca__Vr14yDe0vgibo6Zo303Vd0TOQjnEjtZaCfzLOFNsr915qhmyRvuyBPFKsPTYTdYq7UjcJhhfSVL3oeDE/s454/eb.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyk6a-3wodJkRy6c9rNQ52znpzpJ2epe7sVQHoAAjjLVfZ7SU8-rCPXa5ca__Vr14yDe0vgibo6Zo303Vd0TOQjnEjtZaCfzLOFNsr915qhmyRvuyBPFKsPTYTdYq7UjcJhhfSVL3oeDE/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div><br /><div><br /></div>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-23447673628005843932019-05-02T15:49:00.004+02:002020-10-24T00:06:49.707+02:00VI bieg uliczny w KępniePo dwóch i pół tygodnia przerwy od ostatniego startu spowodowanej Wielkanocą i chorobą, wystartowałem 1 maja w biegu ulicznym w Kępnie.<br />
Długo zastanawiałem się nad startem. 9 dni bez treningu, choroba nie do końca odpuściła. Lekki kaszel i katarek trzymał.<br />
Dzień przed biegiem lekka 10 km przebieżka i decyzja, że wystartuję nazajutrz w zawodach.<br />
Pogoda dopisała, więc uznałem to za dobrą okazję do zrobienia mocnego treningu i sprawdzenia czy choroba już odpuszcza.<br />
Pierwsze 5 km nieoczekiwanie całkiem niezłe 20:33 i jak się potem okazało, drugie miejsce w kategorii wiekowej z przewagą 7 s nad trzecim, 18 s nad czwartym i 25 s nad piątym.<br />
Niestety na drugiej piątce, osłabienie chorobą dało znać i spadłem w końcowej klasyfikacji na piąte miejsce, tracąc do podium 1 min i 14 s.<br />
Po biegu zastanawiałem się czy wiedząc o tym, iż na półmetku miałem taką przewagę, dałbym radę ją utrzymać. Może świadomość i ambicja by pomogły, a może bym stracił więcej sił i więcej pozycji.<br />
Ogólnie bieg mogę zaliczyć do udanych, choć samą decyzję co do startu już raczej nie. Na razie czuję się dobrze i to na szczęście jest duży plus. Następny start 4 maja.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiih6B83JwKnVjAld65urnSISl_4e2KxWJ1UNDx-8PxPDdwf2yEgZH9XmtjH2GYIe2KKaedE2VxpD46H7Th_1lY9nBHHzwWuPF0mWK2VS0V5-CO6otZYDQBx4Ogxhjh1p8zDiKpKCgPy-A/s454/eb.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiih6B83JwKnVjAld65urnSISl_4e2KxWJ1UNDx-8PxPDdwf2yEgZH9XmtjH2GYIe2KKaedE2VxpD46H7Th_1lY9nBHHzwWuPF0mWK2VS0V5-CO6otZYDQBx4Ogxhjh1p8zDiKpKCgPy-A/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div><br /><div style="text-align: center;"><br /></div>
Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-78273062810818742712019-04-15T22:36:00.002+02:002020-10-24T00:07:45.460+02:00Prószkowski Bieg Uliczny im. Piotra Blachucika<a href="https://www.facebook.com/proszkow.infoopole/videos/1126279700876876/" target="_blank">Krótki filmik z biegu</a><br />
<br />
Był to bieg wieczorny w dniu 13.04.2019 r o godz: 19:00.<br />
Pogoda dość nie zła do bieganie ok.4 stopni i delikatna mżawka. Liczba zawodników może nie porażała ale wyniki już tak. Ja w tym gronie wypadłem czasowo nie źle ale miejsce trochę odleglejsze, 38 pozycja. Natomiast w kategorii wiekowej było lepiej, bo 2 miejsce.<br />
Tak więc kolejny start i kolejne miejsce na podium w nowej kategorii wiekowej.<br />
Oby tak dalej.<br />
<br />
<a href="http://www.orianshow.pl/starter/2019_04_13_BIEG_PROSZKOWSKI.pdf?fbclid=IwAR3LyfsKIYqqJGUiNbW69U8M8p-ZZ80X8i_--p655pYvQe9l4Kymwepr0wU" target="_blank">Link do wyników</a><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZyQqeEBnt6lToZN_WfH8HEZlHxcSWj0aafoFLHyVrOKgG63F5lJA6yuo4vAXessYJuUVyfWyGBw147OIZkVHfhg0c5eAiDrJj9QHJdvDBFbRV-mkS1AZ5rCX1Y9GQAquc91ARVKGeyvo/s454/eb.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZyQqeEBnt6lToZN_WfH8HEZlHxcSWj0aafoFLHyVrOKgG63F5lJA6yuo4vAXessYJuUVyfWyGBw147OIZkVHfhg0c5eAiDrJj9QHJdvDBFbRV-mkS1AZ5rCX1Y9GQAquc91ARVKGeyvo/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div><br /><div style="text-align: center;"><br /></div>
<br />
<br /></div>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-82418612654799885672019-04-10T19:35:00.004+02:002020-10-24T00:08:15.780+02:00Bieg górski w Parku Śląskim6 kwietnia 2019 r. w Chorzowie, odbyła się VI edycja Biegu Górskiego w Parku Sląskim.<br />
Bieg odbył się na dystansie 5 km /1 pętla/ i 10 km /2 pętle/ na stokach góry parkowej. Przewyższenie na 1 pętli wynosiło 200 m, szybkie zbiegi na utwardzonej powierzchni, ostre i długie podbiegi, zbiegi, wreszcie techniczne fragmenty na wąskich ścieżynkach między drzewami, schody. Szczególnie trudny podbieg usytuowany był pod koniec pętli. Był bardzo stromy i w związku tym, organizatorzy zamontowali dwie liny aby ułatwić pokonanie podbiegu troszkę słabszym biegaczom. Dodatkowym utrudnieniem był finisz po schodach i ok 800 m start wąską asfaltową drogą pod górę.<br />
<br />
Wybrałem trasę 10 km i ustawiłem się w drugim rzędzie do startu. Postanowiłem utrzymać kontakt z czołówką jak najdłużej. Trochę było to ryzykowne, gdyż nie wiedziałem kto biegnie na 5 km i czy nie za ostro biegnę. Wszystko się wyjaśniło pod koniec 1 pętli, gdy dłuższy finisz rozpoczęło kilku zawodników.<br />
Jak się okazało na półmetku, byłem na dobrej czwartej pozycji. Starałem się utrzymać kontakt wzrokowy z trzecim zawodnikiem, lecz tempo okazało się dla mnie trochę za mocne i w dodatku 3 zawodników podjęło za mną pościg.<br />
Niestety pod koniec 9 km mnie dogonili i wyprzedzili. Zawody ukończyłem na 7 miejscu, a w kategorii wiekowej na 2. Z uwagi na fakt, iż zwycięzca był w mojej kategorii wiekowej, to podczas dekoracji stałem na miejscu 1. <span style="text-align: center;">💪</span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQP38V8fFDHVkUWNv1cI6sRPNh04gMWo8Lrq0WODy2YPcQ3SkJygHjY413xk2RbN-dqxNUHvZnks7UFjnxS5itWUUtqEpBkr712zm6KQiO5Y9PKbCuPz9MbYuoQf39OM-aac8qiX8bKq4/s454/eb.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQP38V8fFDHVkUWNv1cI6sRPNh04gMWo8Lrq0WODy2YPcQ3SkJygHjY413xk2RbN-dqxNUHvZnks7UFjnxS5itWUUtqEpBkr712zm6KQiO5Y9PKbCuPz9MbYuoQf39OM-aac8qiX8bKq4/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div><br /><div style="text-align: center;"><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-729595512492607683.post-11532867854339394232019-04-05T12:14:00.003+02:002020-10-24T00:08:50.602+02:00Sezon w pełniMarzec zakończyłem biegiem typu górskiego na terenach parku zamku Książ. Bieg dość ciężki jak dla mnie z uwagi na górzysty charakter trasy. Trasa miała dużo podbiegów, w tym pierwszej kategorii trudności i obejmowała tarasy oraz tunele zamkowe. Poza tym dopisała pogoda słoneczna z temperaturą 20 stopni, co dla kibiców było przyjemnością, dla biegaczy dodatkowym utrudnieniem.<br />
<br />
Zadanie, które postawiłem sobie przed biegiem było bardzo proste. Bieg rozpocząć w miarę mocno, uregulować tempo i wytrzymać je do końca, aby załapać się na podium w kategorii wiekowej.<br />
Zadanie wykonane prawie w 100 %, choć z tempem było różnie. Zaraz po starcie kilkunastu zawodników uciekło i straciłem z nimi kontakt. Ja z kolei oddaliłem się od pozostałych i przez ponad połowę trasy biegłem samotnie.<br />
Bieg ukończyłem na 18 pozycji i załapałem się na 3 miejsce w kategorii wiekowej.<br />
<br />
Podsumowując początek sezonu to na cztery starty, trzy zakończyłem na podium w kategorii wiekowej.<br />
Oczywiście nie były to jakieś duże biegi, lecz te z gatunku małych, kameralnych, w pięknym otoczeniu przyrody.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHwXwTKOij8sZxQhXEMZtmthq9uVt75N0zR9oGFMu2HAwM4lPsbPSPjTkM2gsC9GXnaEZiwmqsOGJv_FaVWxwTqGz_BIMXfmUpJrZ2r1PtiRYk7ukS8Z12yF9eYthTzMrC_DVoklZ3zdU/s454/eb.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="454" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHwXwTKOij8sZxQhXEMZtmthq9uVt75N0zR9oGFMu2HAwM4lPsbPSPjTkM2gsC9GXnaEZiwmqsOGJv_FaVWxwTqGz_BIMXfmUpJrZ2r1PtiRYk7ukS8Z12yF9eYthTzMrC_DVoklZ3zdU/w200-h150/eb.png" width="200" /></a></div><br /><div style="text-align: center;"><br /></div>Lord Edwardhttp://www.blogger.com/profile/14727360045950722199noreply@blogger.com0