Miejsca  na podium BIEGI i MTB

Biegi: Open = I-1, II-0, III-0 Kat. wiek. 101 / I-23, II-40, III-38         Cross Country: Open = I-0, II-0, III-1 Kat. wiek. 2 / I-1, II-0, III-1 Duathlon: Open - 0 Kat. wiek. 1/I-1, II-0, III-O

niedziela, 1 stycznia 2017

Podsumowanie 2016 roku

Rok 2016 uważam za bardzo udany pod kątem sportowym.
Postawiłem sobie kilka celów tj. poprawienie czasów na 5 km, 10 km i półmaratonie.
Przygotowanie formy na pierwszą część sezonu czyli wiosnę szlifowałem w zimie. Czerwiec był miesiącem odpoczynku, gdzie 2 tygodnie były zupełnie bez biegania.
Drugą część sezonu rozpocząłem w lipcu i były to przygotowania do biegu przełajowego w moim mieście na koniec września 10 km. Cel to podium w kategorii wiekowej.

Teraz trochę liczb i weryfikacja założeń.

5 km / 2015 - 20:30/ 2016 - 19:22 Kluczbork bieg przełajowy


10 km /2015 - 42:16/

2016 :
- 40:22 Częstochowa, atestowana trasa
- 41:00 Kępno, atestowana trasa
- 39:47 Zajączki Drugie
- 39:59 Działoszyn, atestowana trasa
- 40:52 Bystrzyca bieg przełajowy

Było jeszcze kilka 10 ale czasy były już o 1,2 min wolniejsze. Ponadto 10 w moim Kluczborku, gdzie celem było podium w kategorii wiekowej. Czas 41:53 i 3 miejsce w kategorii wiekowej.

Półmaraton /2015 - 1:37:18/ 2016 tylko jeden start w Sobótce 1:32:23.

Podium tylko w kategorii wiekowej. 7 razy z tego 4 razy oficjalnie nagradzane. Open niestety nie mam szans ale w jednym biegu przełajowym byłem 4 i straciłem trzecie miejsce bo pomyliłem trasę.

Rok skończyłem luzem już 11 listopada zakończyłem bieganie chcąc wrócić w grudniu. Niestety w grudniu dopadła mnie choroba i luz przedłużył się do końca roku.
Ponadto obyło się bez kontuzji i przebiegłem łącznie z zawodami 2181 km. Zaliczyłem kilka biegów górskich, które są bardzo trudne ale za to widoki niezapomniane. Oczywiście biegi górskie te krótsze do 10 km. Były w tym dwa starty w Mistrzostwach Polski w Biegach Górskich. Na Ślężę 5 km, 11/94 w kat. wiekowej i na Sowę 9,6 km, 6/39 w kat. wiekowej.

Cele na 2017 rok oczywiście podobne, czyli poprawa wyników choć są one już dość wyśrubowane a ja nie jestem młodszy. Zobaczymy, dobry trening może w tym pomóc, bo czuję jeszcze rezerwę.

3 komentarze:

  1. Ten komentarz został usunięty przez administratora bloga.

    OdpowiedzUsuń
  2. Ten komentarz został usunięty przez administratora bloga.

    OdpowiedzUsuń
  3. Ten komentarz został usunięty przez administratora bloga.

    OdpowiedzUsuń

Proszę o kulturalne komentarze !